מהי דיאטת דארסלינג?
לולאת המעי דִיאֵטָה היא תזונה המיועדת להפחתת שומן בטן עיקש. ה דיאטה נוצר על ידי קריסטי קרטיס האוסטרלית ולוקח בחשבון פעילות גופנית, הסכום הכולל של קלוריות והפצה של חלבונים, פחמימות ושומנים. אימון גופני צריך להתקיים פעמיים-שלוש בשבוע ולכלול אימוני התנגדות.
ניתן לבצע אימוני התנגדות באמצעות משקולות, TRX ו- כושר גופני להקות. יש להימנע ממעליות ולהשתמש במקום זאת במדרגות. יש להשתמש בכל הזדמנות להתעמלות.
אתה צריך לאכול רק את מה שאתה שורף על מנת להשיג גירעון קלורי ולרדת במשקל. לשם כך, מומלץ לחשב את צריכת הקלוריות האישית שלך ולספור קלוריות בהתאם לכך. ה דיאטה צריך להיות עשיר בחלבון כדי לקדם מקסימום בניית שרירים.
אתה צריך לקחת 0.8 עד 1.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף מדי יום עם הדיאטה שלך. בימי אימונים או כשיש לך מסת שריר גבוהה, תכולת החלבון צריכה להיות גבוהה יותר. יש להוריד את הסוכר בתזונה, כלומר את כמות המזוקק פחמימות צריך להיות מופחת.
יש להפחית גם את האלכוהול, מכיוון שהוא מקדם עלייה במשקל. תזונה דלת פחמימות וחלבונים עם פעילות גופנית קבועה והפחתה בצריכת הקלוריות היומית היא דרך בריאה לרדת במשקל. לסיכום, עם זאת, לדיאטת לולאת המעי אין תוכן חדש ואין קשר למונח "לולאת מעיים" בשם "דיאטת לולאת המעי".
