אם אתה במיטב בריאות, ספורט בכל צורה שהיא בריא ומחזק גם את מערכת ההגנה של הגוף עצמו. אבל גם עם הצטננות בנאלית או הצטננות קלה עיקרון זה כבר לא חל! מערכת ההגנה של הגוף עצמה צריכה לעבוד במלוא המהירות בזמן הצטננות כדי להילחם בפתוגנים.
ספורט מהווה גורם מתח נוסף לגוף בשלב זה ואף יכול להיות לו השלכות קטלניות. לדוגמא, במהלך זיהומי חום, במיוחד במהלך פעילויות ספורטיביות, ניתן להעביר את המחוללים למחזור הדם, וכתוצאה מכך דלקת שעלולה לסכן חיים של לֵב שְׁרִיר. עם זאת, פעילות גופנית מתונה יכולה גם להועיל בהקלה על הסימפטומים.
לדוגמא, אם אתם סובלים מ כאבי ראש, מומלץ לעשות פעילות גופנית קלה באוויר הצח כדי לרענן את מוֹחַ עם חמצן. גם אם יש לך הצטננות קלה שאינה מלווה בתופעות כגון חום, שיעול או עייפות כללית, בדרך כלל אין מה לומר נגד עדין סבולת הַדְרָכָה. עם זאת, אתה צריך תמיד להקשיב ל את גופך ולא להתאמץ יתר על המידה או להתקרר.
עם זאת, אם תמתן את המאמץ, תוכל אפילו לעזור בהפעלת כוחות הריפוי העצמי שלך. האימון במהלך הספורט משתפר דם זרימה בכל הגוף, מה שמיטיב גם עם ריריות האף. פעילות גופנית באוויר הצח מומלצת בדרך כלל גם בחורף הקר (אם אתה בריא וכושר), כל עוד אתה מתלבש מספיק חם, ההגנה של הגוף משופרת.
בעיקרון, לא מומלץ לעשות ספורט אם התסמינים חורגים מהצטננות קלה שיעול. במקרים אלה המערכת החיסונית יכול להיות מוחלש בנוסף על ידי ספורט. תסמינים כגון חום או נפוח לִימפָה צמתים הם התוויות נגד לפעילות גופנית.
הפסקה מהספורט מסומנת גם תוך כדי לקיחה אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה. לא משנה אם התרופות נלקחות למחלות נשימה או מחלות אחרות. הסכנה של פעילות גופנית מוקדמת היא תמיד שהמחלה תעבור מהלך ארוך יותר או מסוכן יותר. אז אם אתה לא מרגיש כשיר, אתה צריך לעשות זאת להקשיב ל את גופך ואפשר לו לקחת הפסקה מהספורט.
