האם אוכל לעשות ספורט אם מצונן עם חום?
קַדַחַת היא תגובה של הגוף ל בקטריה or וירוסים. תגובה הגנתית זו מצביעה על כך שהגוף מגן על עצמו מפני מחלה קרובה. איפה ה חום לא מגיע ממש חשוב ביחס לשאלה האם צריך לעשות ספורט.
כל אחד צריך להימנע מלעשות ספורט ברגע ש- טמפרטורה מוגברת רשום. באופן כללי, א חום אומרים שהוא מתחיל בטמפרטורת גוף של 38 °. אם יש לך חום, עליך להימנע מלעשות ספורט עד שחום גופך ירד לרמה רגילה (כ
37.2 °). אם מתעלמים מחום ולא מפסיקים ספורט, המחלה עלולה להחמיר עוד ועוד בריאות בעיות עלולות להתרחש. לאחר מחלת חום הגוף עדיין נחלש די הרבה זמן מכיוון שהמשאבים ניצלו הרבה משאבים המערכת החיסונית.
עשויים לחלוף מספר ימים לפני שמתמלאת קיבולת האחסון והגוף התחדש לחלוטין. משך הזמן תלוי גם באורך ובחומרת המחלה. במיוחד בחודשי השנה הקרים, יש לפעול על פי המלצת מנוחה של שבוע לאחר מחלה עם חום. הנה המוטו: "עדיף לשחק בזה בטוח".
האם ניתן למנוע הצטננות באמצעות ספורט?
לספורט השפעה חיובית מאוד (לאנשים בריאים) על הגנות הגוף. זה נכון במיוחד עבור יחידות אימון מתונות, מכיוון שאימונים רבים מדי עם יחידות או תחרויות אינטנסיביות יכולים אפילו לפגוע בהגנות הגוף. הגיוני תכנית אימונים ותכנון אחראי של פעילויות ספורטיביות יכול לפיכך לסייע בחיזוק ה- המערכת החיסונית.
כמה שפחות מתח, שינה מספקת, מאוזנת דיאטה ושתייה מספקת מומלצת גם להגנה מפני הצטננות. כדאי לשים לב גם להיגיינת הידיים ולשטוף את הידיים בתדירות גבוהה. אם אתה נמצא בצפיפות גדולה (למשל, אוטובוסים, רכבות וחנויות), הסיכון להידבקות עולה כי יש סיכוי גבוה יותר שאתה נמצא בסביבה הקרובה של אנשים חולים.
בחורף, יש לגשת לאט במכוון לספורט בחוץ, מכיוון שהגוף זקוק לזמן להסתגל לטמפרטורות. עליכם לוודא גם שלבשתם בגדים חמים מספיק. זה מועיל במיוחד לעשות ספורט בשעות השמש, מכיוון שהגוף מייצר הרבה ויטמין D, שחשוב עבור ה- בריאות of עצמות, שיניים ו המפרקים.