מידע כללי
אם דם לחץ במערכת כלי הדם נשאר גבוה מדי במשך זמן רב, זה יכול להוביל למחלות לב וכלי דם כגון א לֵב לתקוף או שבץ. מסיבה זו, המטרה של דם צעדים להורדת לחץ הם להפחתת הסיכון לתמותה. השיטות בהן הורידו דם לחץ כולל לא רק טיפול תרופתי, אלא גם שינויים באורח החיים וב- דיאטה.
איך תוכלו להוריד את לחץ הדם באופן טבעי?
אנשים רבים סובלים מ לחץ דם גבוה ולוקחים תרופות לטיפול בזה, אך מעטים האנשים שידועים לכך אפילו עם שינוי דיאטה, תרגיל וכמה טריקים אתה יכול לעשות משהו בקשר ללחץ דם גבוה בעצמך. לכן, עוד לפני נטילת תרופות באופן קבוע, יש לנסות לנרמל את לחץ דם על ידי שינוי אורח החיים כביכול ורק אם זה נכשל, קח את התרופות. עם זאת, טיפול תרופתי תמיד צריך להיות מלווה בשינוי באורח החיים.
אולם במקרים מסוימים יש צורך בתרופות, למשל במקרה של ערכים גבוהים מאוד או גורמים מסוימים לכך לחץ דם גבוה. בראש ובראשונה, נורמליזציה של משקל חשובה, שכן משקל יתר הוא אחד הגורמים העיקריים ל לחץ דם גבוה. זה תלוי במגבלות ה- BMI המומלצות (<25 ק"ג / מ"ר).
אך גם ירידה במשקל של 5 ק"ג בלבד יכולה להפחית לחץ דם עד 3-4 מ"מ כספית. כדי להשיג זאת, יש לאכול מאוזן ובריא דיאטה, לקחת חלק בספורט לפחות שלוש פעמים בשבוע ולהימנע מלחץ יתר. אתה צריך גם לוודא שאתה מקבל מספיק מנוחה ולישון. אלכוהול ו ניקוטין גם להגדיל לחץ דםלכן כדאי להימנע לחלוטין מחומרים אלה או להגביל את צריכתם. נשים צריכות לצרוך מקסימום 12 גרם וגברים מקסימום 24 גרם אלכוהול (שווה ערך לחצי ליטר בירה) ליום.
תרופה ביתית ליתר לחץ דם
ישנם תרופות ביתיות רבות שאמורות להשפיע לטובה על לחץ הדם. עם זאת, לא תמיד ניתן להוריד את לחץ הדם מספיק, כך שעדיין יהיה צורך ליטול תרופות. בין התרופות שאמורות להוריד את לחץ הדם ניתן למנות סלק, שוקולד מריר (מריר) (עם הרבה תכולת קקאו), תה היביסקוס וג'ינג'ר, וכן פלפל קיין והמרכיב הפעיל קפסאיצין, הכלול בצ'ילי, למשל.
כמו כן, מספר צימוקים ביום, או שלושה קיווי ביום, ותפוחי אדמה אדומים אמורים להוריד את לחץ הדם. כל התרופות הללו נבדקו גם במחקרים ונראה כי הן מראות השפעות חיוביות, אך ההשפעה די קטנה ופחות יעילה בהשוואה למשל להשפעה של ספורט ונורמליזציה של משקל. יש גם התיאוריה שהרבה נתרן (כמו הכלול במלח נפוץ כמו נתרן כלורי, בין היתר) מעלה את לחץ הדם, ואילו האנטגוניסט אשלגן מוריד את לחץ הדם. זו הסיבה שמזונות עשירים ב אשלגן, כמו בננות ומלחי דבש / מלוני מים, נחשבים גם הם להורדת לחץ הדם. מחקרים שונים הראו השפעות דומות כאשר לוקחים שלושה דגנים מלאים ביום, אגוזי מלך וחלבון 40 מ"ג או חלבון סויה ביום.
