כיצד אוכל להימנע מאפקט ה- yoyo?
אפקט ה- yoyo הוא ספקטרום בעולם ההרזיה. זה מתאר תוצאה לכאורה בלתי נמנעת המתרחשת לאחר דיאטה שלב: המשקל האבוד עולה שוב ולפעמים מתווסף עוד יותר. ואכן, רבים מבוגרי המחמירים דיאטה לדווח על השלכות אלה.
הסיבה היא בדרך כלל שעם דיאטות הולכים אחר דרכי חיים אבסורדיות, שלעתים קרובות לא ניתן לשמור עליהן בחיי היומיום. אנשים רבים נופלים חזרה לדפוסים ישנים לאחר א דיאטה ופשוט לאכול מעל הדרישות היומיומיות שלהם. עלייה היא בלתי נמנעת.
דיאטות רבות מכוונות גם להרזיה קצרת טווח וגדולה, ומתעלמים מכך שהמשקל שאבד הוא בעיקר מים. אם מאגרי הגליקוגן של כבד ושרירים מתחדשים לאחר דיאטה עם הרגלי אכילה נורמליים, כמות מסוימת של מים נשמרת אוטומטית על ידי הגוף. זה נחשב לעתים קרובות "עלייה".
אם יש אובדן ממשי של שומן בגוף בגלל צריכת קלוריות מופחתת לטווח ארוך, הגוף זקוק גם פחות אנרגיה באופן כללי מבעבר. זה פשוט צריך פחות מסה כדי להתחמם. כדי לא להשמין שוב לאחר דיאטה, חשוב לא לאכול מעל דרישות האנרגיה האמיתיות שלך.
הגוף אוגר אנרגיה נוספת בצורת מאגרי שומן. אפקט היויו הוא פשוט מיתוס שנמשך. מי שלא אוכל יותר ממה שהוא באמת צריך אחרי דיאטה לא יעלה במשקל.
