הפחתת סיכונים | מה הדרך הטובה ביותר להוריד את לחץ הדם שלי?

הפחתת סיכון

במחקרים גדולים מבוקרי פלצבו, הוכחה ירידה משמעותית בתמותה מתרופות. בממוצע, ניתן להפחית את הסיכון היחסי לתמותה ב-12-15%. התוצאה אינה תלויה במגדר.

זה מקטין משמעותית את מספר לֵב התקפות ושבץ מוחי. אולם בחיי היומיום הוכח כי חולים רבים אינם מקבלים מספיק תרופות. מחקר הראה שרק כל מטופל שני הזקוק לטיפול טופל בפועל. רופאים כלליים ומומחים לב (קרדיולוגים) העריכו יתר על המידה את יעילות הטיפול בהם.

אמצעים כלליים להורדת לחץ הדם

בנוסף לטיפול התרופתי, שינויים באורח החיים הם מרכיב חשוב בטיפול המוצלח של לחץ דם גבוה להורדת לחץ הדם. ישנם גורמים רבים שהוכחו כמפחיתים את הסיכון לב וכלי דם. אמנם מוותר עישון לא מוריד ישירות דם לחץ זה מפחית מאוד את הסיכון לסיבוכים.

למשל, אנשים שעזבו עישון בגיל העמידה יש ​​תוחלת חיים זהה לזו שאינם מעשנים. ניקוטין גם מפחית את היעילות של כמה תרופות נגד יתר לחץ דם, כמו חוסמי בטא. צריכת אלכוהול גבוהה מעלה משמעותית את הסיכון ל שבץ ומתאם באופן חיובי עם לחץ דם גבוה.

בנוסף, כמו ניקוטין, אלכוהול מפחית את היעילות של תרופות מסוימות. מסיבה זו, הכמות המרבית של אלכוהול ליום לא תעלה על 30 גרם לגברים ו -20 גרם לנשים. הפחתת משקל היא אחד הצעדים החשובים ביותר להורדה דם לחץ.

זה יכול להוביל להפחתה ב דם לחץ בין 5-20 מ"מ כספית לכל 10 ק"ג של ירידה במשקל. בנוסף, שינוי באורח החיים עם יותר פעילות גופנית ובריאה דיאטה מפחית את הקדם ואחרילֵב קצב וכך מסת השריר של החדר השמאלי (החדר השמאלי היפרטרופיה). זה מגדיל משמעותית את היכולת להתמודד עם לחץ ומפחית את קוצר הנשימה הקשורים ללחץ (קוצר נשימה).

בנוסף, פעילות גופנית קבועה מספר פעמים בשבוע למשך 30 דקות לפחות יכולה להפחית משמעותית את התמותה הקרדיווסקולרית. ספורט כגון שחיה, ריצה או טיולים מתאימים. ספורט כוח טהור כמו הרמת משקולות אינו מתאים.

לחץ דם גבוה ניתן למנוע ביעילות ובקלות על ידי הפחתת תכולת המלח היומית וצריכה יומית מספקת של אשלגן. מחקרים הראו כי אנשים הנוטלים פחות מ -2.5 גרם מלח שולחן מדי יום מפחיתים את הסיכון הקרדיווסקולרי ברבע. אנשים שאוכלים גם יותר פירות וירקות כדי להגדיל את היומיום שלהם אשלגן צריכת יכולה להפחית את הסיכון הזה עוד יותר.

בסך הכל, מאוזן בריא דיאטה עם הרבה פירות, ירקות ודגים יכולים להפחית את הסיכון לב וכלי דם. עם זאת, רוב האמצעים לעיל שימושיים ויעילים רק בשילוב. משנה את שלך דיאטה לבד ללא פעילות גופנית מוגברת והמשך צריכת אלכוהול ו ניקוטין לא יכול להפחית לחץ דם וסיכון לב וכלי דם.

הטיפול בהורדה לחץ דם מבוצע בתחילה כמונותרפיה עם תרופה אחת בלבד (חומר פעיל). אם זה לא מספיק, ניתן לשלב תרופות שונות עם דרכי פעולה שונות. תרופות הבחירה הראשונה הן מעכבי ACE, אנטגוניסטים AT1, חוסמי בטא, תרופות משתנות ו סידן אנטגוניסטים.

הבחירה בתרופה המתאימה תלויה בגיל המטופל ובמחלות הנלוות אליו. ה מעכבי ACE להפחית את היווצרות ה לחץ דם-גָדֵל אנגיוטנסין 2 וכך פעילות מערכת הרנין-אנגיוטנסין-אלדוסטרון, המופעלת על ידי ה- כליה זרימת דם. האנטגוניסטים של הקולטן לאנגיוטנסין -1 פועלים באתר אחר של אותה מערכת ומונעים את ההשפעה של אנגיוטנסין II על הקולטן שלו.

לפיכך, ההמרה לאלדוסטרון כבר לא יכולה להתקיים וההשפעה המגבירה את לחץ הדם אינה מתרחשת. זה מעט הגיוני לשלב בין שתי התרופות הללו מכיוון שהן פועלות באתר דומה. הם משמשים דווקא כחלופות מכיוון שלעיתים נסבלים טוב יותר מאשר אנטגוניסטים לקולטן אנגיוטנסין -1 מעכבי ACE.

חוסמי בטא פועלים בקולטנים הסלקטיביים ß1, הנמצאים ב לֵב. על ידי עיכוב קולטנים אלה, קצב הפליטה של ​​הלב מופחת וכך לחץ הדם. משתנים הם חומרים המקדמים הפרשת נפח ב כליה.

זה מפחית את הנפח במערכת כלי הדם ומוריד את לחץ הדם. ה סידן אנטגוניסטים, במיוחד של ניפדיפין סוג, להפחית את הטונוס בכלי הדם בעורקים ובכך להוריד את הלחץ במערכת כלי הדם. כל קבוצות החומרים הפעילים הללו שוות ערך מבחינת הפחתת הסיכון לתמותה.

עם זאת, יש פער ברור בין ההשפעות על סיבוכי איברים במחקרים בודדים. מסיבה זו, למרות היעילות הטובה של התרופות, יש להעריך את השימוש בהן באופן ביקורתי והערכת סיכונים תמיד שימושית. תוכלו למצוא מידע מפורט יותר בנושא שלנו: תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה גם הטיפול בלחץ הדם מציע גישות שונות ומלבד טיפול תרופתי.

עמודים תומכים בטיפול ביתר לחץ דם הם ספורט, תזונה מותאמת, שינה מספקת, לא עישון ופחות אלכוהול. השפעות חיוביות על לחץ הדם הוכחו ואין להתעטש באמצעות פעילות גופנית, במיוחד באזור סבולת. בשילוב עם תזונה מודעת, להפחתת המשקל הנלווית יכולה להיות השפעה גם על לחץ הדם.

נושא התזונה מציע אפשרויות נוספות להילחם נגד לחץ דם גבוה ולכן יש לשלב אותו בכל מקרה בטיפול. בנוסף לתזונה בריאה ומאוזנת בצורת הרבה ירקות, פירות ומוצרי חלב דלי שומן, עליכם לוודא שאתם אוכלים פחות מלח ובמקום זאת, השתמשו בתבלינים אחרים להעצמת מפתחות מהאוכל שלך. מלח מקדם גבוה ערכי לחץ דם בצורה עצומה ועל ידי הפחתה מודעת של צריכת המלח, הערכים יכולים לרדת עד 5 מ"מ כספית.

יתר על כן, יש לשתות אלכוהול רק במידה. אגב, סוגים שונים של תה נחשבים לגורמים מכובדים להורדת לחץ דם ויכולים להוביל להפגנה לשיפור במצב לחץ הדם. במיוחד תה ירוק, דִבקוֹן, ירוק-עד, היביסקוס, עוּזרָד, עלה זית, שום, ולריאן ותה לב מתאימים להורדת לחץ הדם.

כיום מוסכם בדרך כלל כי לחץ הדם, ערכי השומן בדם ו מגנזיום לאזן מושפעים באופן חיובי מצריכת אגוזים במתינות. מכיוון שירידה טבעית בלחץ הדם מתרחשת בשלב המנוחה הלילי, ניתן להבין כי לחוסר שינה קבוע יש השפעה שלילית על לחץ הדם ומניע אותו. לרוב זה מלווה בעובדה שהנפגעים לחוצים מאוד ואין להם מעט זמן הַרפָּיָה או פיצוי.

לכן, אימון אוטוגני וכיבוי מודע ממצבי לחץ חשוב מאוד לרווחת הגוף. ניתן להוריד את לחץ הדם הסיסטולי ב 8 מ"מ כספית באמצעות פעיל הַרפָּיָה והפחתת מתח. לסיכום, אפשר לומר שיש מספיק נקודות התחלה לטיפול ושלא צריך לחשוב מיד על תרופות להורדת לחץ דם. מבחינה לוגית רבים מההיבטים הנ"ל מתאימים גם למניעה.