סמים
טיפול בפעילות גופנית תלוי בסיבה מִיגרֶנָה הפרעה. אם יש מתח חזק בכתף - צוואר באזור, ניתן להשתמש בכל התרגילים להרפיית השרירים. מעגלי כתף, לְעַסוֹת תֶרַפּיָה, טיפול בחום, מתיחה של השרירים וחיזוק השרירים החלשים מדי חשובים במיוחד.
מידע נוסף על תרגילים אלה ואחרים ניתן למצוא במאמרים תרגילים לתסמונת עמוד השדרה הצווארי ופיזיותרפיה עבור צליפת שוט טְרַאוּמָה. אם המטופל סובל ממתח עצום, יש להפחית זאת על ידי שינוי בקצב החיים או בעבודה. חשוב גם להתמודד עם הלחץ, שניתן לנהל באמצעותו הַרפָּיָה טכניקות.
שריר מתקדם הַרפָּיָה, אימון אוטוגני, יוגה, פילאטיס יכול להיעשות בפיקוח. חצי שעה ביום לקחת זמן ולעשות תרגילי נשימה, האזנה ל הַרפָּיָה מוזיקה או ספר שמע ניתן לעשות לבד בבית בכל עת ובכל עת להפחית את הלחץ. במיוחד ה תרגילי נשימה יש השפעה מרגיעה על כל הגוף.
מיגרנה מומלץ גם לחולים לעשות זאת סבולת ספורט. רִיצָה קַלָה, הליכה, שחיה, רכיבה על אופניים או אחרים סבולת ניתן להשתמש בספורט. ספורט באוויר הצח יעיל במיוחד.
בפיזיותרפיה, טיפול ידני הוא שיטת טיפול טובה להקלת המתח ראש על ידי טיפול בעמוד השדרה הצווארי והקלה על המתיחה. בנוסף, ניקוז לימפטי של ראש מבוצע לעיתים קרובות, שלעתים קרובות יש לו השפעה חיובית על מהלך מִיגרֶנָה.
- חלש במיוחד צוואר ניתן לאמן את השרירים על ידי מתיחת הסיבוב עם היד על הלחי.
- שרירי הגב העליון חשובים גם הם; את אלה ניתן לאמן על ידי כיווץ השכמות בעזרת הידיים.
<br> סיכום
מיגרנה היא התקף כאב ראש קיצוני פתאומי, המורגש בדרך כלל באופן חד צדדי. בנוסף לבלתי נסבל כאבי ראש, זה יכול גם להוביל לרגישות לאור, לרעש, בחילה ל הקאה, אובדן תיאבון ותשישות מוחלטת. לחולים מסוימים יש הילה בקשר למיגרנה, כלומר השלב שלפני כאב הראש בפועל.
הסימפטומים כוללים הפרעות תפיסה, הפרעות ראייה, לאזן הפרעות, חסרים נוירולוגיים ו הפרעות דיבור. התקף מיגרנה יכול להימשך עד 3 ימים והחולה בדרך כלל נסוג לחדר שקט וחשוך מתחילת התסמינים הראשונים. הסיבות עדיין אינן מובנות במלואן.
בנוסף ללחץ משפחתי, הפרעה בסרוטינין לאזן, גורמי טריגר או שינויים בהורמונים נדונים. משככי כאבים כמו אקמול or איבופרופן מומלצים למתונים כְּאֵב ותכשירים המכילים טריפטנים יש ליטול כאבים עזים. ילדים יכולים גם לסבול מהתקפי מיגרנה.
עם זאת, התקפות אלה אינן ארוכות כמו אצל מבוגרים והתסמינים הנלווים אינם חמורים כל כך. מלבד תרגילי חיזוק וגיוס למען צוואר אזור, סבולת ספורט ו טכניקות הרפיה מומלצים במיוחד. מומלץ גם שינוי הוליסטי באורח החיים. יש לשים לב לשינה רגילה, קבוע מאוזן דיאטה, הרבה שתייה והפחתת מתח.
