במיוחד עבור ספורטאים, צריכה נוספת של חומצות אמינו הוא מאוד פופולרי. כי כדי שהשרירים יוכלו לגדול מהר יותר ולבסוף גם להישאר, חלבונים נחשבים באותה מידה כאחראים. אז זה רק של מפתחי גוף או ספורטאים תחרותיים הרצון עם צריכה ממוקדת של מסוימים חומצות אמינו כדי לקדם את בניית השרירים, כמו גם את תוצאות האימונים, אולי כדי לשפר.
לקדם בניית שרירים
במקרים רבים קמעונאים שונים מציעים לספורטאים אבקות כמו גם שתייה עם הבטחה שהשרירים ינבטו מעתה בשל חומצות אמינו הם מכילים. אמינו חומצות הם הכרחיים לגוף, אך הם אינם תרופות פלא. ללא פעילות גופנית, אפילו אמינו חומצות לא יכול להעלות את צמיחת השרירים הרצויה.
עם זאת, השילוב הנכון של אמינו חומצות בריכוזים מתאימים בהחלט יכולה להיות השפעה תומכת. במיוחד לאחר אימון אינטנסיבי, הגוף נטען גבוה משמעותית מבעבר. מיד לאחר כזה לחץ בשלב, הגוף מסוגל לספוג פי שלוש מכמות חומצות האמינו בשריר מבעבר. בשלב ההתחדשות, כל חומצות האמינו הדרושות צריכות להיות נוכחות ב דם כדי לתמוך באופן חיובי בבניית שרירים.
חומצות אמינו וכושר
רק מיד לאחר האימון יהיה לכן זמן אידיאלי עבור ספורטאים לספק לגוף חומצות אמינו. אפילו ממש לפני האימון, צריכת חומצות אמינו נוספת יכולה להיות שימושית כדי לעכב פגים עייפות. עם זאת, מומחים ממליצים לבחון מקרוב את התזונה תוספים ובדיקת פרופיל חומצות האמינו שהם מכילים.
יחד עם זאת, מומלץ לשתות הרבה מַיִם כאשר לוקחים חומצות אמינו, מכיוון שהגוף אינו יכול לנצל חלבונים בכמויות מוגזמות. אלה מופרשים לאחר מכן כ- אוריאה דרך הכליות. כדי לא להעמיס על הכליות שלא לצורך, וגם כדי לתמוך בהן בתפקודן, יש לספק לגוף כמות מוגברת של נוזלים בו זמנית.
לרדת במשקל עם חומצות אמינו
לא רק לבניית שרירים אלא גם ל ירידה במשקל, חומצות אמינו לוקחות תפקיד חשוב בתהליכים שונים בגוף. חומצות אמינו מסוימות עשויות להיות מסוגלות לעורר את האורגניזם לייצור ספציפי הורמונים שיכולים לספק תמיכה עבור שריפת שומן. עם זאת, בדיוק כפי שכבר הוזכר עם בניית שרירים, אין לצפות לכישוף עם חומצות אמינו לירידה במשקל.
כדי לרדת במשקל חומצות אמינו יכולות לתמוך במינון מדויק. תנאי מוקדם, על מנת לרדת במשקל לצמיתות וכן להמיר שומן לשריר מסה, הם עם זאת פעילות ספורטיבית נוספת, כמו גם שינוי בתזונה. חומצות אמינו, אשר יכולות להיות בעלות השפעה תומכת כאשר ירידה במשקל, ניתן למתן לגוף ישירות כמזון או גם כתזונה תוספת in אבקה או טופס לוח.
קרניטין מסינתזה של חומצת האמינו ליזין פופולרי במיוחד לירידה במשקל. מצד אחד, קרניטין יכול לקדם את בניית השרירים, אך יחד עם זאת הוא גם יכול להשפיע באופן חיובי על שריפה של מאגרי השומן בגוף. זה כולל גם את חומצת האמינו ארגינין, שיחד עם ליזין יכול לתמוך בהורמון הגדילה. זה ממיר שומן לאנרגיה במהלך תהליך ההתחדשות בשינה.
מרגיש רעב משפיע?
חומצת האמינו פנילאלנין יכולה להראות השפעה על הורמון במערכת העיכול, מה שמכונה כולציסטוקינין. זה מעורב בתחושת השובע, מה שאומר שניתן גם להשפיע על תחושת הרעב.
שׁוֹנִים הורמונים מיוצרים גם ב בלוטת התריס, אשר ממלאים תפקיד גם באיבוד שומן. למטרה זו, אלה הורמונים מועשרים כל הזמן ל דם. כך הם עוֹפֶרֶת לעליית הטמפרטורה בגוף, לעלייה של מערכת לב וכלי דם כמו גם קידום של פירוק השומנים וכך גם להגדלת ההמרה הבסיסית. על מנת שייווצרו ההורמונים החשובים הללו בלוטת התריס, חומצת האמינו טירוזין חיונית בנוסף יוד.
מסקנה: גם בתחום התזונה וגם עבור ירידה במשקל, יש צורך בגוף לקבל את כל חומצות האמינו הנדרשות בכמויות מספיקות על בסיס קבוע.
