מוצרים
במדינות רבות אומגה 3 חומצות שומן משווקים כ תרופות, מזון, ו תוספי תזונה. מוצרים מסוימים משווקים במיוחד עבור הֵרָיוֹן והנקה, כמו Elevit Omega 3. תכשירים רבים של מולטי ויטמין ל הֵרָיוֹן אינם מכילים אומגה 3 חומצות שומן.
מבנה ותכונות
בין האומגה 3 הפעילים ביותר חומצות שומן יש לו חומצה דוקוסאקסאנואית (DHA) ו- חומצה איקוסאפנטאנואית (EPA). הם שומניים רב בלתי רוויים חומצות שאינם מיוצרים על ידי הגוף ויש לבלוע אותם במזון. אומגה 3 שומנית חומצות נמצאים בריכוזים גבוהים ב שמן דגים. מקורות אפשריים נוספים הם שמנים צמחיים כגון שמן לפתית ושמן פשתן. אלה מכילים חומצה α- לינולנית (ALA), הניתנת להמרה ל- EPA ומ- EPA ל- DHA. עם זאת, מסלול מטבולי זה אינו יעיל מכיוון שרק אחוזים בודדים עוברים שינוי ביולוגי. לכן, אספקת DHA ישירה מועילה יותר.
אפקטים
אומגה 3 שומנית חומצות (ATC C10AX06) משמעותיים במיוחד להתפתחות תקינה של העובר מוֹחַ ורשתית בשליש השלישי וממלאים תפקידים חשובים בין היתר במערכת ההורמונלית ובמערכת החיסונית. DHA הוא מרכיב חשוב בקרומי התא של האיברים המקבילים. צריכת נאותה נחשבת גם לספק מגוון בריאות יתרונות לאם ולילד, כמו שיעור נמוך יותר של לידה מוקדמת.
אינדיקציות לשימוש
אספקה מספקת של חומצות שומן אומגה 3 לפני ובמהלכה הֵרָיוֹן ותוך כדי הנקה.
מִנוּן
מומלץ לנשים בהריון לצרוך לפחות 200 מ"ג DHA ליום. ניתן להשיג את הכמות הנדרשת על ידי צריכת דגים שומניים 1-2 פעמים בשבוע, המקביל לכ -280-300 גרם דגים. עם זאת, דגים מסוימים עשויים להכיל חומרים מזיקים כגון נוירוטוקסין מתיל כספית, ביפנילים רב-כלוריים (PCB), דיוקסינים וסינתטיים. אסטרוגנים. מומלץ במיוחד נגד דגים טורפים גדולים יותר בתחתית שרשרת המזון, כגון כריש, דג חרב, מקרל המלך ודג האריחים. המשרד הפדרלי לציבור בְּרִיאוּת ממליצה לאכול פורל משומר, דג ים, דג לבן, סרדינים, הליבוט לבן או טונה. העובדות הסותרות מובילות לאי ודאות בקרב נשים הרות רבות ולא כל אישה אוהבת דגים. מסיבה זו חומצות שומן אומגה 3 מטוהרות שמן דגים באיכות מבוקרת מוצעים גם כ תוספי תזונה, למשל בצורה של קפסולות. יש ליטול אותם מיד לפני או במהלך הארוחות כדי להגדיל אותם קליטה ולהימנע תופעות לוואי. דעות מנוגדות לגבי תוספות ניתן למצוא בספרות המדעית. בעוד שחלק מהמחברים תומכים בכך בבירור, אחרים מציינים את הנתונים שאינם מספקים.
התוויות נגד
חומצות שומן אומגה 3 אינן מותנות ברגישות יתר ובהפרעות של עיכול השומן ב מעי דק. עיין בתווית התרופות לקבלת אמצעי זהירות מלאים.
אינטראקציות
זמן הדימום עשוי להיות ממושך בשילוב עם נוגדי קרישה. חומצות שומן אומגה 3 עשויות להיות נמוכות יותר דם לחץ לאורך זמן, המחייב הפחתה ב מנה של חומרים נוגדי לחץ דם במקביל.
תופעות לוואי
אפשרי תופעות לוואי של לקיחה שמן דגים קפסולות כוללים גיהוקים, דגים מפתחות, בחילה, ו הקאה. לכן, מומלץ לקחת את תרופות עם אוכל ונוזל.
