הרגלי אכילה
כפי שכבר צוין, זה בדרך כלל מביא מטרד רק אם אתה אוסר על אדם לאכול. מסיבה זו חשוב לא להתחשב במזון עצמו, אלא בהרכבו בטיפול. מבחינה קונקרטית פירוש הדבר, למשל, כי יש להחליף שומנים מן החי בשומנים צמחיים וכמחצית מהמזון הנצרך צריך להיות מורכב פחמימות.
בדרך כלל שומן לא אמור להוות יותר מ -30% מהשומן דיאטה. הרגלי אכילה שלב חשוב זה הוא בסופו של דבר ליישם את מה שלמדת. לדוגמא, כאשר קונים אוכל, לרוב האנשים יש טקסים מסוימים לקניית דברים מסוימים ולא אחרים.
כמו כן ישנם טקסים, כיצד אדם משמן לעצמו לחם. זה לרוב לא עובד כל כך מודע (שאל את עצמך באיזו תדירות הכנת כיכר לחם בחייך), אך לעתים קרובות הוא "מאומן" לאורך שנים רבות. מטרת הטיפול חייבת להיות להכשיר מחדש את ההתנהגות הזו. אם תנסו במודע מאכלים חדשים (שאינם שונים כל כך מה"ישנים "), במוקדם או במאוחר בוודאי תמצאו כאלה מפתחות טובים והם גם נמוכים יותר בשומן מאלה שהתרגלתם אליהם. שוב יש להדגיש כי לא מדובר באיסורים (מותר גם ממתקים), אלא בשימוש אחראי בידע שהועבר למטופל אודות השמנה.
סוג מנגנון
אי אפשר שלא לומר שכל מאמץ לרדת במשקל משתפר משמעותית על ידי פעילות גופנית סדירה. שוב, לא מדובר בהישגים מוכנים לאולימפיאדה, אלא בשימוש אחראי בידע המועבר. כל שינוי בהתנהגות, אפילו קטן (למשל מרחקים קטנים ברגל ולא ברכב וכו ')
תהיה השפעה מתמשכת וחיובית על המטופל. גם כאן חשוב להציב יעדים מציאותיים, שכן אחרת קיימת גם הסכנה להרוס את המוטיבציה להמשך הטיפול.
