הימנע מאפקט יו-יו
כדי למנוע אפקט יו-יו, צום יש להימנע. אם אוכלים שוב לאחר הגדרת ה- דיאטה כקודם, מגדילים שוב את הקילו שאבד מהר. להשפעה ארוכת טווח, יש לכך משמעות במהלך דיאטה לעבוד על התזונה.
מידע על תזונה בריאה ומאוזנת ניתן למצוא באינטרנט או בספרי מומחים. מרכיב חשוב בהפחתה קבועה במשקל ובחיים בריאים הוא ספורט. הוא תומך בירידה במשקל ועוזר לשמור על המשקל הרצוי באמצעות פעילות סדירה.
הערכה רפואית של הדיאטה
A צום דיאטה עם מי גבינה לא מומלץ. בטווח הארוך זה מגיע לגירעון תזונתי ועם סיום הדיאטה מאוד אפשרי אפקט יויו. אם משיגים את מי הגבינה במעט בעדינות, על ידי החלפת ארוחות בודדות בלבד והזנת עצמך מאוזן אחרת, הסכנה הזו מצטמצמת.
עם זאת, הצלחת הדיאטה מבוססת על אובדן קלוריות דרך דילוג על ארוחות. אם אוכלים את שאר היום עשירים מאוד בתוכן ולא בריא, אפשר לפספס הצלחה. לכן חשוב לבצע שינוי ארוך טווח בתזונה, מה שגם נוגד את אפקט היויו. בנוסף, הגיוני להתאמן ולקבוע אורח חיים בריא בנוסף לדיאטה. החלפת ארוחות במשקאות מי גבינה בלבד, כפי שנקבע בתזונה, מציעה סיכויי הצלחה מוגבלים בלבד.
דיאטות אלטרנטיביות
השמיים דיאטת מי גבינה מבוסס על העיקרון של החלפת הארוחות בחלופה דלת קלוריות. מספר דיאטות אחרות עוקבות אחר עקרון זה. תוכלו להרכיב ארוחה דלת קלוריות שתתאים לבדכם מפתחות.
מידע והצעות יש בשפע באינטרנט או בספרים. דיאטות אחרות פועלות על ידי הימנעות ממקורות אנרגיה מסוימים, כגון פחמימות (דיאטה דלת פחמימות). פעילות גופנית אינטנסיבית ודיאטה עשירה בחלבונים יכולים גם לעזור לכם לרדת במשקל.
