מתאים לדיאטה מהנה
זה מעורב דיאטה הוא שילוב של דיאטה מופחתת אנרגיה, ספורט ו הַרפָּיָה. זֶה דיאטה מבוסס על תזונה מעורבת מגוונת ודלת שומן. העובדה ש- "בכושר להנאה דיאטה"ניתן ליישם בטווח הארוך מדבר בעד זה.
הירידה במשקל איטית וסבירה. מושג בערך 1 ק"ג לחודש. תרגיל ו הַרפָּיָה נחשבים לחלק חשוב בחיי היומיום. לכל סוג אפשרויות שונות של אימוני ספורט ו הַרפָּיָה מוצגות שיטות. הרפיה, כאשר משתמשים בה נכון ותכליתי, יכולה לעזור לך להמשיך ויכולה גם לעזור לך להתגבר על התשוקה ולחזור להרגלים ישנים.
דיאטה מעורבת צעירה לנצח
המתמחה אולריך סטרונץ הוא המייסד של צורת תזונה זו. הוא מניח את זה עודף משקל ומחלות של ציוויליזציה נובעות מתזונה שגויה וכי לאנשים חסרים חומרים חיוניים וחלבון. לכן מומלצים בנוסף תכשירים מחומרים ויטמינים ומינרלים ומשקאות חלבונים.
אחד מתחיל במה שמכונה "שריפת שומן חיונית". המונח "שריפת שומן" מקורו בעולם הדובר אנגלית ופירושו שריפת שומן. זה נמשך עשרה ימים וכולל 60 עד 90 דקות אינטנסיביות ריצה האימונים.
הוא מלווה במשקאות חלבונים ופירות וירקות גולמיים. לאחר מכן מתחילה הדיאטה הים תיכונית. הוא מורכב מהמון פירות וירקות, בשר רזה ודגים וכוס יין אדום ליום.
תוספי מזון כמו ויטמינים ומומלצים על יסודות קורט. ניתן לראות את השיעור הגבוה יחסית של פירות וירקות כחיובי. תוספי מזון מומלץ.
עם זאת, הסכנה באספקת יתר של חומרים מזינים יכולה להתרחש. ה ריצה ההמלצות מיועדות רק לאנשים מאומנים מאוד בתחום הריאלי. ההבטחה לרדת עד 1 ק"ג משקל מדי יום 1⁄2 אינה מציאותית, גבוהה מדי ואינה בתחום הבריאות המומלץ.
אני יורד במשקל (החברה לתזונה / DGE)
תוכנית לשינוי תזונתי והתנהגותי ולחיים ספורטיביים יותר. מתאים לקבוצות או כמדריך לעזרה עצמית יש לערוך בהתחלה פרוטוקול תזונתי. יומן אימונים מספק מידע על הפעילות היומיומית.
מסופקות 5 ארוחות ביום וממוצע 1300 קק"ל. מתאים כתוכנית קבועה. הפחתת המשקל הרצויה והרכב הדיאטה מבוססים על הממצאים המדעיים האחרונים. תמיכה פסיכולוגית במאבק בהרגלים מבוססים משלימה את התוכנית. התוכנית המבוססת מדעית מתאימה ל ירידה במשקל לאט ובריא ולשמירה על המשקל שהושג לטווח הארוך.
כל המאמרים בסדרה זו:
