רחצה על קרח: בעיטה לגוף

אצל חלקם זה מעורר התפעלות, אצל אחרים חוסר הבנה בלבד. מה מניע אנשים להפיל את בגדיהם בטמפרטורות מסביב הקפאה הצבע ולצלול לקרח מַיִם. רבים מקבלים את ה"בעיטה "הידועה לשמצה, חלקם רוצים לעשות משהו טוב לגופם. האם רחצה בקרח היא למעשה טובה לבריאותכם? על מה כדאי לשים לב?

מה הכוונה בשחיית קרח?

בגרמניה יש כ -2,000-3,000 מתרחצי קרח. כולם חולקים תשוקה אחת - לרחוץ פנימה מַיִם טמפרטורות מסביב הקפאה. הם נפגשים בקבוצות קטנות, מקבלים את שלהם תפוצה הולכים ביחד לפני שהם מפילים סוף סוף את הקליפות שלהם. תלוי איך גופם מרגיש, מתרחצי קרח נשארים ב מַיִם לכל מקום בין כמה שניות לחמש דקות. עונת הרחצה בקרח מתחילה בתחילת הסתיו, אז אימונים באמת קר הטמפרטורות יכולות להתחיל מוקדם.

רחצה בקרח - ברכה לבריאות

בשניות הראשונות שהגוף נמצא במי הקרח, הוא חווה גירוי טמפרטורה עז. ה עור הטמפרטורה יורדת בצורה דרסטית, בעוד שטמפרטורת הליבה מושפעת בתחילה מעט. עכשיו הגוף מתחיל להגיב למצב החדש. הוא ממיר אנרגיה שהוא אגר בצורה של פחמימות לתוך אנרגיית חום. ייצור החום המוגבר גורם ל כלי, שהתכווצה בפתאומיות לאחר השניות הראשונות, להתרחב. זה מוביל לשיפור ב דם תפוצה וכך לייצוב מערכת הדם.

מומחים רפואיים מניחים כי רחצה בקרח מחזקת את המערכת החיסונית, מה שהופך את הגוף פחות רגיש לזיהומים. אם הגוף מתחדש לאחר האמבטיה, רוב האנשים חווים תחושת רווחה ותחושה מוגברת של חיים. זה תלוי מצד אחד בשיפור דם תפוצה ומצד שני על היבטים פסיכולוגיים: המתרחץ בקרח מרגיש את התחושה המספקת של שליטה עצמית והתגברות עצמית.

למה כדאי לשים לב?

רחצה בקרח אינה מזיקה. הלא מאומנים וחסרי הניסיון צריכים להתקרב לאט לטמפרטורות הקרירות. זה יכול להיעשות, למשל, עם מקלחות מתחלפות או אמבטיות קניפ. אתה לא צריך ללכת לעולם שחיה לבד אבל תמיד בקבוצות. אחרי הכל, קיים סיכון שמרחץ הקרח עלול לסכן את חייו קר הלם. מאחר ובמיוחד ידיים ורגליים מאבדות במהירות את חום הגוף, כדאי להחזיק את הידיים באוויר בזמן הרחצה. ניתן להגן על הרגליים בקלות באמצעות גרבי ניאופרן. בעודם במים, יש להימנע מטבילה של המים ראש ו שער מתחת למים.

זמן הרחצה לא יעלה על חמש דקות, אחרת הסיכון ל היפותרמיה יהיה נהדר מדי. יש ללבוש בגדים חמים מיד לאחר אמבטיית הקרח. ספורט ופעילות גופנית אינם מומלצים. יש לתת לגוף זמן להתאושש. אנשים עם מחלות גופניות צריכים תמיד לדון עם הרופא שלהם על רחצה בקרח.

כמה פופולרי הרחצה על הקרח?

2,000 עד 3,000 מתרחצי קרח מתוודים בגרמניה אינם מדברים בעד מגמה פופולרית או מסה ספּוֹרט. עם זאת, רחצה בקרח צוברת פופולריות בעקבות אוריינטציה לבריאות ופנאי.

רקע היסטורי

ברוסיה, רחיצת קרח היא מסורת ארוכת שנים של הכנסייה האורתודוכסית הרוסית. מדי שנה ב -19 בינואר, חוגגים את טבילתו של ישו. בהזדמנות זו מתקיימים שירותי כנסיות חיצוניים באזורים שונים ברוסיה. אומרים שרחיצת קרח מנקה את המצפון ומגנה מפני מחלות ורוחות רעות. עם זאת, לא לכל המשתתפים יש מוטיבציה דתית. במקום זאת, רחצה בקרח הפכה לטרנד ולפעילות פנאי.