אמצעים טיפוליים
מניעה היא עדיין הטיפול הטוב ביותר. מניעה כוללת ציוד אימונים טוב, חימום נכון, מתיחה תרגילים, מתיחת שרירים ושליטה בציוד המשמש. לכן חשוב במיוחד למתחילים לקבל התייעצות הגיונית הכוללת הסבר על הציוד, אופן השימוש בציוד, דיון ביעדי האימון ויצירת טיפול פרטני ובמידת הצורך, תוכנית תזונה.
אם כבר יש תלונות, יש לצמצם את האימונים או לקחת הפסקה באימונים. יש לבחון באופן ביקורתי אילו תרגילים גורמים לתלונות. יתכן שיש להתאים רק את התרגיל, אך במידת הצורך יש למצוא תרגיל חלופי.
תרופות NSAID זמניות (תרופות אנטי-ראומטיות לא סטרואידיות), בהתייעצות עם הרופא, חדירות ממוקדות ופיזיותרפיה ופיזיותרפיה מתאימות ל כְּאֵב תֶרַפּיָה. לטיפול במגמת התקשרות תכופה, הם משתמשים מתיחה תרגילים ועיסויי חיכוך במהלך פיזיותרפיה (פיזיותרפיה). בין מדדי הפיזיותרפיה, טיפול בחום ובשלבים חריפים גם טיפול בקור מצליח, כמו גם אולטרסאונד תֶרַפּיָה, הלם טיפול בגלים, ויישומי חשמל שונים.
ניתן להשתמש בינתיים גם באורתוזים פונקציונליים (תחבושות), קלטות או דומים. עם זאת, התחלה מוקדמת של לחץ תשמיד כל מאמץ טיפולי. זה נכון במיוחד לגבי טנדינוזים להחדרה תכופים, שהתסמינים שלהם נוטים להיות כרוניים. יש להתייעץ עם רופא, רצוי כירורג אורטופדי ורופא ספורט בכל סימפטום ממושך.
