אימון הזיכרון לטווח הקצר
הביצועים של טווח קצר זיכרון ניתן להשוות במידה מסוימת לאינטליגנציה. עם זאת, אפשר לאמן את הטווח הקצר זיכרון וכך גם כוחות ההבנה והריכוז של האדם. זה נקרא בדרך כלל גם מוֹחַ ריצה קלה.
בינתיים ישנם אינספור תרגילים ממקורות שונים, אך לעתים קרובות הם מכסים את אותן קטגוריות: תרגילים להתמודדות עם מספרים או חשבון נפש, שפה ומילים, ריכוז, הבנה הגיונית ורתיעה. שיטות אימון פשוטות הן למשל סודוקו או תרגילי חשבון נפש קצרים בלחץ זמן. שניהם מקדמים את הטיפול במספרים ומניחים ל מוֹחַ להיות מהיר יותר עם תרגול קבוע.
תשבצים הם גם סוג פופולרי של מוֹחַ ריצה קלה בקטגוריית השפה. המוח לפיכך לומד למצוא תשובות מילוליות מהר יותר לטווח הקצר זיכרון. תרגילים להבנה לוגית הם, למשל, משימות של מבחן IQ קלאסי, שבו יש למצוא סמל באופן הגיוני התואם סדרה של סמלים אחרים או משלים משמעותית רצפי מספרים.
ריכוז מאומן גם למשימות רבות. זיכרון לטווח קצר, שמייצג זיכרון לטווח קצר, ניתן לקדם בצורה הטובה ביותר באמצעות משחקים כמו זיכרון או דומה. כל השיטות הללו הן בסופו של דבר תרגילים שובבים שניתן לשלב בקלות בחיי היומיום.
בינתיים, בעיתונים יומיים רבים הודפסו חידות וסודוקוסים שניתן לפתור, למשל, על קפה בבוקר. עבור אנשים עסוקים, ישנם גם אפליקציות רבות לסמארטפונים המציעות מוחות מוח קצרים שניתן להשלים במהלך נסיעה ברכבת, למשל. עם זאת, דווקא הטכנולוגיה המודרנית שלנו, שאיתה ניתן לגשת למידע בכל מקום ובכל עת, מובילה לירידה ביכולת הזיכרון הכללית של האוכלוסייה.
מוֹחַ ריצה קלה היא הדרך הטובה ביותר לנטרל את זה או את השכחה שמגיעה עם הגיל. אתה לא יכול להשתבש, כל תרגיל עוזר למוח להישאר בכושר. ככל שמתאמנים בתדירות גבוהה ובקביעות, ככל ששיפור הישגי הזיכרון מתאים מהר יותר. בערך 10-15 דקות ביום מספיקות, ככל שאתה מכסה קטגוריות פעילות גופנית יותר, כך טוב יותר. אם למרות דרישות קבועות על יכולת החשיבה, עדיין צריכה להתרחש התדרדרות ניכרת, יש להתייעץ עם נוירולוג על מנת להצליח להוציא סיבה פיזית לכך.
