אמצעים כלליים
- הימנעות מעומס יתר!
- ניקוטין הגבלה (הימנע מ טבק להשתמש).
- כוון למשקל תקין! קביעת BMI (מדד מסת הגוף, אינדקס מסת הגוף) או הרכב הגוף באמצעות ניתוח עכבה חשמלית.
- BMI ≥ 25 → השתתפות בתוכנית הרזיה בפיקוח רפואי.
עזרים רפואיים
- במקרים מיוחדים, יש צורך במחוך תמיכה (במקום החריג מאשר הכלל!).
רפואת ספורט
- תרגילי בטן וגב
- הכנת א כושר גופני or תכנית אימונים עם ענפי ספורט מתאימים המבוססים על בדיקה רפואית (בריאות לבדוק או בדיקת ספורטאי).
- מידע מפורט על רפואת ספורט שתקבלו מאיתנו.
פיזיותרפיה (כולל פיזיותרפיה)
פיזיותרפיה יכול לשמש כטיפול משלים למתח. אלו כוללים:
- אור אדום
- חבילות
- עיסויים
- אלקטרותרפיה
לאחר השלב החריף, הממוקד פיסיותרפיה צריך להתבצע כדי לבנות את השרירים ("אימון שרירי הגב").
אמצעי הכשרה
- בית ספר אחורי או תרגילי בטן וגב.