היכן אוכל למצוא מתכונים טובים לדיאטה דלת פחמימות? | דיאטה דלת פחמימות

היכן אוכל למצוא מתכונים טובים לדיאטה דלת פחמימות?

הפחמימות הנמוכות דיאטה בעל עוקבים מצליחים ונלהבים רבים. יש הרבה חומר בנושא בצורה של ספרים או בתוך כושר גופני מגזינים. אפילו קל יותר וללא תשלום תוכלו לקבל מידע באינטרנט.

באתרי אינטרנט רבים ובפורומים מתפרסמים מנות דלות פחמימות ומחליפים חוויות. בנוסף, אתה יכול גם להכין הרבה מתכונים מוכרים על ידי ביצוע שינויים קטנים. לדוגמא, במקום אטריות העשויות מקמח לבן או דגנים מלאים, תוכלו להשתמש בחותכן ספירלה להכנת ירקות לאטריות או להשתמש באטריות קונג'אק דלות פחמימות ודל קלוריות.

מתי אני צריך תזונה דלת פחמימות?

אל האני אינדקס מסת גוף, או בקיצור BMI, הוא מדד ידוע לשאלה האם משקל גופו עצמו נמצא בטווח הנורמלי או מתחת לו ומעליו. הוא מחושב ממשקל הגוף בק"ג, המחולק בריבוע הגובה במ '. ערכים בטווח שבין 18 ל 25 ק"ג / מ"ר נחשבים רצויים. אנשים שהם עודף משקל (ובעיקר אנשים שמנים, כלומר

לאנשים עם BMI> 30 ק"ג / מ"ר) מומלץ לנרמל את משקלם, כלומר לרדת במשקל. אך גם אנשים בעלי משקל תקין רשמי אינם מרוצים יותר ויותר מדמותם ורוצים להוריד כמה קילוגרמים. לשני הסוגים דלת פחמימות דיאטה מתאים באופן עקרוני.

צורת תזונה זו יעילה במיוחד אם יותר מדי פחמימות הן כבר הגורם הראשוני ל עודף משקל. אז אם אתם אוכלים הרבה קלוריות פשוטות פחמימות כמו עוגות, מאפים, שוקולד ומזון מהיר, תרוויחו פעמיים מלהסתדר בלי פחמימות. בנוסף להפחתה של פחמימות, גם פצצות הקלוריות הגדולות ביותר מסולקות. אם אתה במיוחד עודף משקל או סובלים ממצבים ידועים מראש, לא כדאי לרדת במשקל לבד אלא לאחר טיפול רפואי בריאות לבדוק בפיקוח רפואי.