מילים נרדפות במובן רחב יותר
רפואי: קוצר ראיה אסטיגמציה, אסטיגמציה, רוחק ראייה
הַגדָרָה
רק סביב ראייה קצרה למרות עבודת מסך מתמדת או רבים תרגיל זה צריך להתבצע בעמידה ליד החלון או במקום אחר שממנו ניתן לראות רחוק מאוד ולהסתכל על עצים רחוקים, הרים, בתים או אפילו עננים. ואז אתה מחזיק את האינדקס שלך אצבע כ -20 ס"מ לפני קצה שלך אף ולתקן את האצבע בעיניים לכמה שניות. ואז אתה מסתכל כמה שניות במקום רחוק (עץ, ענן, בית, הר). לאחר מכן עבור קדימה ואחורה בין שתי הגדרות העין כמה פעמים.
תרגיל 2
על מנת לשחרר את השרירים סביב העין, מה שעלול גם לגרום להידרדרות הראייה עקב התכווצויות, העיניים מסתובבות לאט למספר שניות. לפני שחוזרים על התרגיל שוב, קחו הפסקה קצרה.
תרגיל 4
בכל פעם שהשמש זורחת, כדאי לתת לאור השמש לזרוח על העיניים. כדי למנוע סינוור ונזק לעיניים, עצום את העיניים תוך כדי הפניית הפנים לכיוון השמש.
תרגיל 5
לתרגיל זה אתה לוקח עיתון או ספר ובוחר מילה אחת שאתה יכול לזהות רק מטושטש במרחק מסוים. עכשיו אתה מתקן אות מהמילה שנבחרה עד שתוכל לזהות אותה בצורה ברורה יותר. תרגיל זה מאמן את שרירי העין בצורה ממוקדת.
תרגיל 6
אם אתה כבר לובש משקפיים, אתה צריך לנסות לקחת הפסקות קבועות ללא משקפיים או מראה אחר איידס כדי למנוע ניוון או התכווצות של שרירי העיניים. מכיוון שלעתים קרובות זה קשה אם כבר יש לך ליקוי ראייה חמור, מה שמכונה חריר משקפיים (או משקפי חריר) מומלצים. עם אלה “משקפיים", חומר פלסטי עם חורים קטנים מוכנס למקומות בהם העדשות יושבות בדרך כלל.
כשאתה מרכיב משקפיים אלה, בין אם אתה רואי רוח או קצר ראייה, אתה מאמן את שרירי העיניים ומרגיע אותם בעת ובעונה אחת, בעוד שתוכל לראות שוב באופן חד יחסית. משקפי רשת נוהגים להתרגל, אך יחד עם זאת יעילים מאוד לאימוני עיניים. אסור לנהוג עם המשקפיים הללו, אך הם מתאימים כ- משקפי שמש.
