שיתוף פעולה של דופק ומערכת לב וכלי דם
לֵב שיעור ו מערכת לב וכלי דם קשורים זה לזה. ה מערכת לב וכלי דם מבצע משימות חיוניות, מעביר חמצן וחומרים מזינים ומווסת את אספקת החום. ה לֵב הוא המנוע של גוף האדם, ובאמצעות מערכת כלי הדם, מבטיח, למשל, שתאי השריר תמיד יקבלו מספיק חמצן, שכן אחרת לא יתאפשר ביצוע פיזי.
כדי להבטיח אספקה זו, קשר מאוזן בין לֵב קצב (כוח השאיבה של הלב) והדרישות של מערכת לב וכלי דם חייבים לשמור. עם פעימותיו, קצב לב מבטיח כי דלק (חומרים מזינים) מספקים מועבר לתאי השריר, במיוחד במהלך הספורט, ומומר לאנרגיה על ידי בעירה. הגוף זקוק לאנרגיה זו על מנת לבצע את הביצועים הגופניים הנדרשים במהלך פעילות גופנית וספורט. ככל שאדם נע יותר אינטנסיבי, כך הלב צריך לפעום מהר יותר וככל שהוא גבוה יותר קצב לב צריך להיות.
התחושה לגופך הופכת לחשובה יותר ויותר
נוסף על קצב לב, נקודה נוספת באה לידי ביטוי בשנים האחרונות. אפילו נראה כי התיאוריה של MHF מיושנת. התחושה לגוף עצמו הופכת חשובה יותר ויותר ואף יכולה להיות יעילה יותר בשליטה באימונים מאשר בקרת דופק עם שעון דופק.
במיוחד בתחום הרכיבה, קביעת ההספק המתבצע זכתה לקבלה והחליפה כמעט לחלוטין את בקרת הדופק. אולם בתחום הספורט ההמוני, שעון הדופק עדיין מהווה עזרה נפוצה לבקרת אימונים. עם זאת, בניגוד לרוכבי אופניים, רצים אינם כל כך קלים למדידת ביצועיהם ומהירותם משמשת לאינדיקטור.
במיוחד לא ניתן לשלוט ביעילות על צורות אימון כמו אימון בעצימות גבוהה (HIT) באמצעות בקרת דופק טהורה. יש חשיבות רבה להתפתחות תחושת גוף טובה. זה לא עוזר לספורטאים אם הם מאטים בשיפוע רק בגלל שעור הדופק מתחיל לצפצף.
בנוסף, עומס יתר קל חיוני לפיתוח אימונים מוצלח. כי בלי גירוי לאימונים אין התקדמות.
