בקיץ יש כמה דברים שכדאי לזכור כשאתם מבלים פרקי זמן ארוכים בחוץ, אחרת אתם עלולים להישרף במהירות. מעל הכל חשוב שתשתמשו מספיק קרם הגנה ואל תבלה יותר מדי זמן בשמש. חוץ מזה יש עוד הרבה טיפים וטריקים כיצד להגן על עצמך מפני השמש. עם 10 הטיפים שלנו מובטח שתחסכו מכוויות שמש!
1) התרגלו לאט לאט לשמש
אל תגזימו עם שיזוף באביב: אחרי הכל, שלכם עור כמעט ולא זכה לשמש במהלך כל החורף ועליו להתרגל תחילה לעוצמה הגבוהה יותר של קרינת UV שוב. ה עורההגנה של עצמו מצטברת לאט לאט, ולכן עליכם להגן על עצמכם במהלך השמשות הראשונות על ידי לבוש בגדים קלים קרם הגנה עם גבוה מספיק מקדם הגנה מפני השמש. אם עור נחשף שוב לשמש באופן קבוע, מה שנקרא האור יַבֶּלֶת בונה. זהו עיבוי של שכבת הקרנית, דרכה ניתן לסנן את קרינת ה- UV-B בצורה טובה יותר. עם זאת, עליך להמשיך להשתמש ב- קרם הגנה בכל מקרה כדי להגן על העור בצורה אופטימלית מפני השמש. הסיבה לכך היא שההגנה הניתנת על ידי האור יַבֶּלֶת שווה ערך ל- SPF 5 בלבד.
2) השתמש בקרם הגנה מספיק.
כאשר אתה מורח קרם הגנה על העור שלך, אל תחסוך בקרם הגנה. אחרת ה מקדם הגנה מפני השמש המצוין על הקרם לא יושג. בממוצע, מבוגר זקוק לכ- 36 גרם של קרם הגנה להגנה מספקת על כל הגוף. זה מתאים לכמנת מנה של שלוש כפות. יש להקפיד במיוחד על מריחת קרם הגנה על אזורים רגישים כמו האוזניים, השפתיים, אףdécolleté, צוואר, כתפיים, כמו גם החלק העליון של הרגליים. בנוסף לקרם הגנה, ביגוד מתאים גם מגן עלינו מפני השמש. ביגוד כהה מציע הגנה טובה יותר מאשר בגדים בהירים. במיוחד כאשר השמש עזה, עליכם לפחות ללבוש חולצת טריקו עם שרוולים קצרים ומכנסיים קצרים. לשהייה ארוכה יותר בשמש, ניתן להמליץ על טקסטיל מיוחד, בעל הגנת UV גבוהה במיוחד.
3) מורחים קרם הגנה בזמן טוב
אל תשים קרם רק כשאתה כבר בשמש, אבל רצוי לפני שאתה יוצא החוצה. בדרך זו אתה מוגן ישירות כשאתה יוצא החוצה. בנוסף, ישנם מסנני קרינה שדורשים זמן הפעלה מסוים לפני שהם יכולים לסנן ביעילות את קרני השמש. כגון משחות עם מסננים כימיים יש למרוח 30 דקות טובות לפני החשיפה לשמש. עם זאת, כיום ישנם גם מסנני קרינה המציעים הגנה מיידית.
4) אל תישאר יותר מדי זמן בשמש.
זמן ההגנה העצמית של העור מציין כמה זמן אתה יכול לשהות בשמש ללא קרם הגנה. זה תלוי בעיקר בסוג העור: לסוגים בהירים יותר, למשל, זמן הגנה מהותי של עשר דקות בלבד. לעומת זאת, עבור סוגי עור כהים זה יכול להיות יותר מחצי שעה. ניתן להאריך את זמן ההגנה העצמית באמצעות קרם הגנה. אתה יכול לקבוע כמה זמן אתה מוגן על ידי הכפלת זמן ההגנה העצמית של העור על ידי מקדם הגנה מפני השמש של קרם הגנה שלך. כדי להיות בצד הבטוח, עם זאת, יש לנצל את פרק הזמן הזה רק ל -2 / 3. באותו יום לא אמור להתקיים שהות נוספת בשמש.
5) מורחים גם קרם הגנה בצל.
בצל, קרינת השמש נמוכה יותר מאשר בשמש, אך בשום פנים ואופן אתה לא מוגן בבטחה: כ -50 אחוז מאור ה- UV פוגע כלומר גם בצל שעדיין על העור. לכן גם כאן יש שימוש במסנן קרינה עם מקדם הגנה גבוה מספיק. אגב, רצוי למרוח קרם הגנה בזהירות לא רק בצל, אלא גם בימים מעוננים. הסיבה לכך היא שחלק גדול מה- קרינת UV מצליח להגיע לכדור הארץ למרות העננים. ללא קרם הגנה, לכן, כוויית שמש יכול להתרחש בקלות, במיוחד במדינות הדרום.
6) שימו לב להגנה מפני UV-A ו- UV-B.
קרם הגנה שלך אמור לספק הגנה מקרני UV-A וגם מקרני UV-B. ודא ששניהם רשומים במפורש על האריזה. אור UV-A מספק שיזוף מיידי אך קצר מועד. הקרינה אמנם אינה גורמת נזק גלוי לעור, אך היא מגדילה את הסיכון להתפתחות סרטן העורוכך גם קרינת UV-B. אור UV-B מספק שיזוף לאורך זמן והצטברות של מגן פוטו יַבֶּלֶת. עם זאת, הקרינה אחראית גם להתפתחות כוויית שמש.
7) הימנע משמש בצהריים
במהלך תקופת הצהריים, כלומר בין השעות 12 ל -14, עדיף בין השעות 11 ל -15, כדאי להימנע מהשמש בקיץ. הסיבה לכך היא שהקרינה אינטנסיבית במיוחד בתקופה זו - לפעמים השמש זורחת פי 150 בעוצמה רבה יותר מאשר בבוקר ובערב. זה יכול במהירות עוֹפֶרֶת ל כוויית שמש. במקום זאת, העדיפו להשתמש בשמש מעט חלשה יותר בבוקר או בשעות אחר הצהריים המאוחרות כדי להשתזף.
8) במים הגנה נוספת.
אם אתה נמצא ב שחיה בבריכה, בבריכת המחצבה או על החוף, עליכם להקפיד במיוחד על מריחת קרם הגנה על העור. הסיבה לכך היא שאור ה- UV מוחזר על ידי ה- מַיִם וכך הקרינה מוגברת משמעותית. הגנה מהשמש זהירה במיוחד נחוצה גם בהרים: כי על כל 1,000 מטר גובה, קרינת UV עולה בעשרה אחוזים.
9) הגן על הראש והעיניים
אם אתה נשאר יותר בשמש, אתה בהחלט צריך ללבוש א ראש כיסוי. זה לא רק יעזור לך למנוע כוויות שמש בקרקפתך, אלא גם למנוע נזקי חום נוספים כגון מכת שמש. כשזה מגיע ל משקפי שמש, עליכם לוודא שהם באמת מגנים על עיניכם מפני קרינת UV. אחרת, הקרינה עלולה לגרום נזק קבוע לקרנית ולרשתית. לכן, בעת הקנייה, חפש אינדיקציות כגון "100 אחוז UV" "UV-400" או "CE".
10) קרם מחדש במהלך הספורט
בזמן השיזוף כדאי לרענן את קרם ההגנה בערך כל 60 דקות. זה בגלל ש שחיה ב מַיִם, ייבוש עם מגבת או הזעה במהלך הספורט יגרום להשפעת ההגנה של קרם הגנה. עם זאת, אינך יכול עוד להגביר את אפקט המגן על ידי מריחה מחודשת של הקרם: למשל, אינך יכול להשיג מקדם הגנה מפני השמש 30 על ידי שפשוף בקרם עם מקדם הגנה 10 שלוש פעמים.
