תרגיל F2

אתה יושב כרגע על כיסא. שתי הברכיים נותרות ברוחב הירך והן מופנות כלפי חוץ. כף הרגל עולה בקנה אחד עם הברך ושני העקבים לגמרי על הרצפה.

עכשיו נסה למתוח את כל בהונותיך ואז הרפה שוב. בהונות לא יורמו. המשך בתרגיל הבא לכף הרגל