תרגילי התעמלות בהתאוששות ומשך זמן

A הֵרָיוֹן נמשך במקרה הטוב 40 שבועות כדי שהילד יוכל להגיע לעולם מפותח לחלוטין. נס טבע, אך יש דברים שמשתנים בגוף האישה. בנוסף לשינויים ההורמונליים והתסמינים המתאימים ב הריון מוקדם, כמו בחילה, הקאה, חזק שינויים במצב הרוח, התקפי תיאבון רעבניים, קיצוניים עייפות ורגישות מוגברת לזיהומים, שינויים גופניים קיצוניים מתרחשים במהלך המשך הֵרָיוֹן.

מבוא

בלידה יש ​​למשקל של ילד בערך. 2800-3700 גרם וגובה של 48-56 ס"מ, ולכן הוא צריך מקום רב בשטח רֶחֶם. ה רֶחֶם מתרחב בהתאם, אך חוזר לגודלו הרגיל בעזרת התעמלות רגרסיה.

עם זאת, חשוב לדעת כי כל הֵרָיוֹן באופן טבעי יש השפעה על רקמת ה רֶחֶם אלא גם על האלסטיות של רצועות הרחם, שלפוחית ​​שתן ו רצפת אגן. ה רצפת אגן מבטיח שאדם מסוגל להחזיק שתן ולהחליט בעצמו מתי יש לשחרר אותו (יבשת). זה גם מבטיח כי האיברים באגן מקובעים במצב הנכון כדי להבטיח תפקוד פיזיולוגי.

לכן חשוב לעשות תקין התעמלות בהתאוששות כבר אחרי ההריון הראשון ולעשות קבוע רצפת אגן תרגילים לאחר מכן. בנוסף לשינויים בגוף, ניתן לראות עקבות של הריון גם על העור. באזור הבטן, הרגליים או השדיים, לעתים קרובות ניתן לראות פסים, הנגרמים על ידי הגדלת הנפח הגדולה.

מה שנקרא striae, פס מהסימפיזה לאורך הדיאסטזה של פי הטבעת, מופיעים גם במהלך ההריון. כל התסמינים תקינים וחשובים להתפתחות טובה של הילד. תלוי בבית החולים, תרגילי החלמה מתחילים יום לאחר הלידה. בניתוח קיסרי הכל נדחה ביום אחד.

רצפת האגן

באופן כללי, חשוב לדעת אם דמעה פרינאלית נמצאת בלידה טבעית, מכיוון שיש לכך השפעה שלילית על הטיפול עקב הקיצוניות. כְּאֵב. לפני שמתחילים בהתעמלות הרגרסיה, חשוב מאוד ליידע את המטופל. נשים רבות אפילו לא יודעות כיצד בנויה רצפת האגן וכמה היא חשובה.

ניתן להסביר בבירור את רצפת האגן כמערכת תלת שכבתית, שכמו שקית פילטר, יושבת באגן הקטן ובעלת פונקציה מגנה ומחזיקה. 3 שכבות אלה מונחות זו על גבי זו וניתנות להפעלה על ידי תרגילים שונים. המתח מושג על ידי כיווץ השחפת האיסכית מבלי למתוח את שרירי הזעה, לדמיין לקטוף בור דובדבן ולפרק אוניית תחתונים.

יש להבהיר לאם כי הימנעות מתרגילי הרגרסיה עלולה לגרום לבעיות חמורות בטווח הארוך. בנוסף, מומלץ לחולה לעקוב אחר כללי ההתנהגות הכלליים, כולל לשכב ולהתיישב על הצד, לנשוף ולהפוך ראש לצד בזמן שיעול והתעטשות כדי להפחית את הלחץ על רצפת האגן. כשאתה הולך לשירותים, אל תדחוף, כאשר אתה עושה עסק גדול שמור על הגב התחתון עגול למדי, כאשר אתה מעביר שתן שמור על הגב זקוף למדי.

באופן כללי שימו לב ליציבה זקופה. כשאתה מתכופף, ודא שגב ישר ונשף תוך כדי כך. הימנע מבגדים צמודים כדי להפחית את הלחץ על הבטן. מאמרים אלה עשויים גם לעניין אתכם:

• התעמלות רצפת אגן
• אימון לרצפת האגן
• הריון באימון רצפת האגן
• יוגה לנשים בהריון