הזרוע הימנית נמתחת החוצה וצוללת למים עם קצה היד תחילה. האגודל מצביע כלפי מעלה. יד שמאל עדיין נמצאת מתחת למים בשלב זה וסיימה את הפעולה התת-מימית.
הנוף מכוון לקצה הנגדי של הבריכה. הגוף נמתח, אך הירכיים עמוקות יותר במים מאשר הכתפיים, כך שהרגליים יכולות לעבוד בצורה יעילה יותר. בשלב זה הזרוע הימנית מתחילה את שלב המשיכה מתחת למים.
בשלב זה המרפק נעצר ונוצרת זווית ישרה מפרק המרפק כך שניתן להזיז יותר מסת מים. "הקדימה" של הזרוע השמאלית יזומה. פלג הגוף העליון מופנה לצד ימין.
כאשר היד מגיעה לגובה הכתף, שלב הלחץ מתחיל. בשלב זה הזרוע השמאלית נמתחת עד לגובה הכתף. הרגליים ממשיכות לעבוד במחזוריות.
בתמונה הרביעית מסתיים שלב הלחץ של הזרוע הימנית ומכינים את שלב הטבילה של הזרוע השמאלית. פלג גופו העליון שוכב ישר במים. שלב הלחץ של הזרוע הימנית הסתיים, אך הוא עדיין מתחת למים.
יד שמאל צוללת למים כשקצה היד קודם. פלג הגוף העליון מופנה לצד שמאל, מרפק הזרוע הימנית נעצר ותנועת המשיכה של יד שמאל מתחילה. הזרוע הימנית נמצאת בשלב ההתקדמות.
בתמונה השביעית יד שמאל מגיעה לגובה הכתף עם מפרק מרפק כפוף (כ 7 °). שלב הלחץ מתחת למים מתחיל.
סופה של פעולת זרוע שמאל מתחיל ומכינים את טבילה של יד ימין. מתחיל מחזור חדש. במהלך מחזור זרוע, שש מהירים רגל שביתות מבוצעות. הברכיים לעולם לא יוצאות מהמים.
