אופניים מודרניים הם מכשירי הייטק אמיתיים. ורבים מאמינים לכן שדיווש מיועד רק לספורטאים. עם זאת, רכיבה על אופניים היא לא רק ספורט, אלא גם כיף פנאי נהדר לכולם. רופאי ספורט אומרים שכמעט אין ענף ספורט אחר שקל לו המפרקים משפר כושר גופני ביעילות כמו רכיבה על אופניים: כבר מי שנמצא על הכביש פעמיים בשבוע, מספק אימון יעיל לב וכלי דם ומפחית עודף משקל.
רכיבה על אופניים: בריאה ללב ולמחזור
רופאי ספורט, אומרים שכמעט ולא משתפר ספורט אחר ידידותי למשותף כושר גופני בצורה יעילה כמו רכיבה על אופניים. והיא עושה זאת ללא מאמץ גדול במיוחד. גם מי שרוכב על אופניים במשך שלושים דקות פעמיים בשבוע מאמן את לֵב ו תפוצה, להפחית משקל עודף ולספק נפש הַרפָּיָה. הדבר הנהדר בכך הוא שגם אנשים שאחרים חיים לפי המוטו "אין ספורט" יכולים ליהנות בכיף לעשות משהו למענם בריאות. ואתה לא צריך אופני יוקרה יקרים כדי לעשות זאת. באופן עקרוני, אפילו אופני הולנד הישנים והטובים מתאימים.
אבל אם אתה רוצה לצאת לרכיבה על אופניים בסוף השבוע, מוטב שתלך על אופני טרקים. היתרון כאן הוא שאופני הטרק הם כל הסיבובים האמיתיים שמתאימים באופן אידיאלי לדרך, אך יכולים גם לעבור סיבוב בשביל יער. יחד עם זאת, משקלם נמוך יחסית וההילוכים, שבדרך כלל מגיעים כסטנדרט, מאפשרים לרוכב להתגבר על שיפועים בקלות. עם זאת, תמיד יש לקחת בחשבון כמה דברים בעת רכיבה על אופניים. גם אם אופני התיל מותקנים רק בשביל הכיף.
ביגוד נוח ונעליים חסונות
לדוגמא, לבוש חשוב. המקצוענים הם במכנסי ג'רזי ומכנסי רכיבה העשויים מהחומרים העדכניים ביותר על הכביש. מי שנהנה רק מהכיף על שני גלגלים מפעם לפעם לא באמת צריך דברים כאלה. עם זאת, הבגדים חייבים להיות נושמים ונוחים. וכשמדובר בנעליים, יש לשים לב לאחיזה איתנה. עקבים ופרדות הם טאבו. זה חשוב לבטיחות ומבטיח העברת כוח מלאה לדוושות. אידיאליים הם, למשל, נעלי התעמלות.
הדרך הנוחה ביותר לרכב היא זקופה
על האופניים עצמם, האוכף והכידון בפרט חייבים להיות מותאמים כראוי. המיקום הטוב ביותר לרכיבה נוחה הוא תנוחת ישיבה זקופה. יש לכוון את הכידון כך שלא יהיה צורך למתוח את הידיים במלואן בכדי להחזיק אותן. לאוכף יש את המיקום האופטימלי כאשר ניתן להניח לפחות רגל אחת על הקרקע בישיבה.
לשם כך, כמובן, הטכניקה חייבת להיות נכונה. לפני הדיווש, לכן חשוב לבדוק את לחץ הצמיג. אחרי הכל, צמיגים רפויים מקשים על הדיווש ורגישים יותר לנקבים. עליכם גם לבדוק את הבלמים ולוודא שכל הברגים עדיין הדוקים. ואז אתה מוכן לצאת לדרך. אבל תמיד ללכת לאט.
השרירים זקוקים לחמש עד עשר הדקות הראשונות עד חימום. אתה לא צריך להתחיל לדווש בפראות מיד, אחרת אתה יכול למשוך שריר והכיף יסתיים לפני שהוא באמת מתחיל. בנסיעה ארוכה יותר, אל תשכח לשתות. רוכבי אופניים מקצועיים מעדיפים שפריצר תפוחים. זה לא רק מרווה את הצמא, אלא גם מאזן את תקציב המינרלים. ולנשנוש קטן בין לבין, היא ממליצה תמיד לשאת מוזלי בָּר.
