גיד אכילס - תרגיל מתיחות בעמידה

"מתיחה בעמידה" היכנס מעט לכיפוף עם ברך אחת. הברך השנייה נמתחת והעקב ממוקם מול הגוף. ואז משוך את כף הרגל לכיוון הברך והחזק את המתח למשך 10 שניות.

פלג הגוף העליון ישר קדימה. ניתן לתמוך בידיים על הברך הכפופה. בצע שני מעברים בכל צד. המשך בתרגיל הבא