אילו תרגילים אני יכול לעשות בישיבה? ישיבה בתחנת עבודה PC מתאימה במיוחד לתרגילים קטנים שיכולים לשחרר מתח באזור הצוואר והכתף. אתה יושב ישר על הכיסא, הגב שלך נשען על משענת הגב. לאחר מכן, הידיים נמתחות לפנים וידיים של עצמך נתפסות. … אילו תרגילים אוכל לעשות בישיבה? | תרגילים במקום העבודה במהלך עבודת המחשב
אילו תרגילים זמינים לצוואר? לצוואר, שני תרגילי ההתרופפות יכולים לכוון לניידות טובה בעמוד השדרה הצווארי ובכך להרפיה של שרירי הצוואר. לשם כך, הראש זז לראשונה לכל הכיוונים: הסנטר מונח לאט על החזה והראש… אילו תרגילים קיימים לצוואר? | תרגילים במקום העבודה במהלך עבודת המחשב
בעמידה, משוך רגל אחת בקרסול לכיוון הישבן. הירכיים נוגעות זו בזו, פלג הגוף העליון ישר והירך דוחפת קדימה. החזק את המתיחה בירך למשך 10 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. אתה יכול לתמוך בעצמך מול קיר אם יש לך בעיות שיווי משקל. … תרגיל מתיחה 4
