על ידי לחץ שינה, הרפואה מבינה מעגל רגולטורי המווסת עייפות ומעורר ישנוניות המושרה פיזית. בתקופות של ערנות, מוצרים מטבוליים מופקדים ב מוֹחַ, מעורר לחץ שינה נפיחות. במהלך השינה, המערכת הגלימפטית מנקה את מוֹחַ מהפיקדונות הללו.
מהו לחץ שינה?
ברפואה לחץ שינה הוא מעגל רגולטורי המווסת עייפות ומעורר ישנוניות המושרה פיזית. לשינה יש משימות חיוניות. משימות אלה כוללות התחדשות של תאי גוף, אך גם התחדשות נפשית ואחסון למידה חוויות. מעט מדי שינה פוגעת לכן בגופני ובנפש בריאות. מַתְמִיד נדודי שינה ולכן יכול אפילו להיות קטלני עבור האורגניזם האנושי. על מנת שבני אדם ישנו מספיק על בסיס קבוע וימנעו שליליים בריאות השלכות, שינה וצורך בשינה כפופים למספר מעגלים רגולטוריים פיזיים. בהקשר זה, הרפואה מבינה את לחץ השינה כשינוניות המושרה פיזית. יחד עם השעון הפנימי של המקצב, לחץ השינה מסדיר בכך את משך השינה ותזמון השינה. ויסות מקצב השינה-ערות הוא באחריות השעון הפנימי. בניגוד לשעון הפנימי, לעומת זאת, לחץ השינה אינו תלוי בקצב היומי, אלא עולה באופן עקבי בשלב הערות. לפיכך, ככל שאדם ער יותר, כך הוא מרגיש לחץ שינה בצורה אינטנסיבית יותר. הסיבה הפיזיולוגית לישנוניות הגוברת היא ככל הנראה המוצרים המטבוליים המצטברים ב מוֹחַ בשלב הערות. מעל לרמה מסוימת, אם כן, מוצרים מטבוליים אלה גורמים לאנשים להירדם. לחץ שינה מסדיר לפיכך את הצורך הפיזי גרידא בשינה.
פונקציה ומשימה
לחץ שינה תורם בין השאר להישרדות. על ידי ויסות משך השינה והשליטה עייפות, למשל, המנגנון מבטיח כי התחדשות מספקת של תאים יכולה להתרחש במהלך השינה. במהלך היום מצטברים במוח כל מיני מטבוליטים מולקולריים. למוח יש אנרגיה מוגבלת בלבד, ובתכנון האנרגיה שלו הוא מחליט על אחד משני מצבים פונקציונליים בכל פעם: המצב הער או מצב השינה. במצב הערות, המוח מסוגל להתרכז בסביבה ופועל. עבודה זו מודעת לאדם ויכולה להיות מובנת על ידו, למשל, על ידי מחשבותיו שלו. למרות שהאדם לא יכול להיות מודע לכל דבר זה במהלך השינה, עם זאת, המוח כלל אינו נח אפילו במצב השינה - הוא ממשיך לעבוד ובניגוד ליום, בעיקר מסדר בלילה. בשלבי שינה כמו שנת REM, למשל, עבודת הסידור מורכבת ממיון מידע. ישן יכול לעקוב אחר מיון זה דרך חלומות. עם זאת, זו לא עבודת הסידור היחידה שהמוח מבצע במהלך השינה. המערכת הגלימפטית נחשבת לסוג של פינוי אשפה של המוח. זה גם מנקה את מרכז הבקרה ממוצרים מטבוליים מולקולריים שמצטברים במהלך היום. מערכת הטיהור היא רשת של ערוצים זעירים המכילים את מה שמכונה נוזל מוחי ושדרה ומתאימים למעין מערכת לימפה של המוח. כמארגנים, תאים תומכים ועוזרים של מערכת העצביםתאי גליה משתלטים על הרשת. הם מבטיחים שכל הפסולת נאספת בערוצים בזמן השינה וכך ניתן לשטוף אותה עם נוזל המוח למחזור הדם. מוצרים מטבוליים מוסרים במהירות כפולה במהלך השינה מאשר במהלך הערות, מכיוון שנוזל השדרה מסתובב מהר יותר במהלך המנוחה. הניקוי הלילי של המוח קשור קשר הדוק ללחץ שינה. אדם חש עייפות גוברת ככל שמצטברים יותר מוצרים מטבוליים במוח. שלב השיא של לחץ השינה הוא מיד לפני ההירדמות. בשלוש-ארבע השעות הראשונות של שלב השינה, לחץ השינה יורד, מכיוון שככל הנראה גם המוצרים המטבוליים המזיקים כבר מפורקים בפרק זמן זה.
מחלות ומחלות
הפרעות שינה טרם נחקרו סופית. בעשורים האחרונים הקימה רפואת השינה התמחות משלה המתחשבת ומתעדת את המשימות המכריעות של השינה. לחץ שינה ממלא תפקיד חשוב ב הפרעות שינה. לדוגמה, הפחתת לחץ הכבשים גורמת לאנשים להתעורר לרגע לאחר כארבע שעות. עם זאת, אנשים רבים עם הפרעות שינה להתעורר בתדירות גבוהה יותר בלילה. קושי להירדם למרות לחץ שינה גבוה הוא גם תופעה שכיחה. מעט פחות שכיח הוא חוסר לחץ שינה כללי. איכות השינה קשורה ישירות ללחץ שינה. לדוגמא, אם אנשים עוברים מעט מדי שלבי שינה עמוקים ושנתם נותרה בדרך כלל שטחית, מטבוליים, ואיתם לחץ שינה, יכולים רק להישבר בקצב איטי יותר. התוצאה היא עייפות בשעות היום, חוסר יכולת להתרכז והופחת ביצועים ביום שלאחר מכן. הפרעות שינה עקב לחץ שינה מופחת נגרמות לעיתים קרובות מזמני השכמת שינה לא סדירים. שינה מאוחרת בסופי שבוע יכולה, במקרים מסוימים, להפחית את לחץ השינה עד כדי כך שקשיים בהירדמות מתרחשים. הצטברות של מוצרים מטבוליים במוח, שמפעילה מלכתחילה לחץ שינה ובכך מעידה על הצורך בניקוי עצמי, נחקרת כעת. מחקר זה מוקדש, למשל, לשאלה כיצד לחץ שינה עשוי לשחק תפקיד במחלות כגון אלצהיימר ו אֶפִּילֶפּסִיָהואילו אפשרויות טיפוליות עשויות להעלות על הדעת בהקשר זה.
