שלבי התאוששות

מבוא אימון מיזוג כולל את כל תכני האימון שמטרתם להגדיל את היעילות המותנית. כל מי שרוצה לבנות כושר גופני צריך לזכור כי כושר גופני הוא לא רק סיבולת של ספורטאי. טעות זו נעשית לצערנו לעתים קרובות מדי וכושר משווה לסיבולת. עם זאת, המונח הקולקטיבי… בנה מצב

אימוני כושר בחורף סקי קרוס קאנטרי היא דרך טובה לאמן את כושרך, מכיוון שאתה יכול לעשות אימוני אינטרוולים או משחקי נהיגה ממש כמו ריצה. לאחר חימום, ישנם שלבים שונים עם עומסים שונים והפסקות התאוששות. אפקט נוסף של אימוני כושר חיצוני בחורף הוא חיזוק המערכת החיסונית ... אימוני כושר | בנה מצב

מה יש לקחת בחשבון במהלך אימון בעת ​​אימון המצב, בדרך כלל יש לוודא שיש מגוון בתכנית האימונים. המשמעות היא שלא רק היכולות המותנות האישיות צריכות להתחלף, אלא גם משך ועוצמת ימי האימון האישיים. טעות גדולה בעת יצירת תוכנית אימונים היא לבצע את ... מה לקחת בחשבון במהלך האימון | בנה מצב

איך בונים כושר לרכיבה על אופניים? רוכבי אופניים זקוקים במיוחד לקיבולת טובה כדי לכסות מרחקים ארוכים. מהירות יכולה להיות גם חשובה. בהתאם למסלול, רכיבה על אופניים כרוכה גם בהתגברות על שיפועים, מה שדורש שרירי רגליים חזקים. רוכבי אופניים נהנים אפוא מספורט המשפר סיבולת כגון ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים. יחידות ספרינט יכולות לשפר את המהירות. בתוך ה … איך בונים כושר לרכיבה על אופניים? | בנה מצב