ברך קרועה ברצועות - תרגיל 2
גיוס בשרשרת הפתוחה: שבו על כיסא והניחו את הרגל הפגועה על חפץ מתגלגל (כדור פזי, בקבוק, דלי). משוך את העקב לכיוון ישבך ואז מותח את מפרק הברך שוב לחלוטין. חזור על תנועה זו 20 פעמים עם 3 מעברים. המשך בתרגיל הבא.
קַו מַנחֶה
דיספלסיה של מפרק הירך - תרגילים מפיזיותרפיה
דיספלסיה של מפרק הירך היא התפתחות מולד מולדת של האצטבלום. האצטבלום שטוח והראש הירך לא יכול להיות מעוגן כראוי בגג האצטבולרי. כל ילד שלישי נולד עם מום זה וב -40% מהמקרים המום נמצא משני הצדדים. בנות מושפעות פי XNUMX מהבנים. … דיספלסיה של מפרק הירך - תרגילים מפיזיותרפיה
אמצעים פיזיותרפיים | דיספלסיה של מפרק הירך - תרגילים מפיזיותרפיה
אמצעים פיזיותרפיים הגורמים לדיספלסיה של מפרק הירך יכולים להיות הריונות מרובים, לידות מוקדמות, היסטוריה משפחתית ומיקום הילד ברחם האם. מיד לאחר הלידה, ניתן לזהות אסימטריה, קושי בחטיפה וקפל בלעז. בדיקת אולטרסאונד בסופו של דבר מספקת בהירות. הסיכון הגדול ביותר בדיספלסיה של מפרק הירך הוא הסיכון ל ... אמצעים פיזיותרפיים | דיספלסיה של מפרק הירך - תרגילים מפיזיותרפיה
דיספלסיה של מפרק הירך אצל התינוק | דיספלסיה של מפרק הירך - תרגילים מפיזיותרפיה
דיספלסיה של מפרק הירך אצל התינוק מיד לאחר הלידה, התינוק מפתח תנוחה עדינה. הרגל הפגועה או שתי הרגליים מראות נכות חטיפה ברורה. אם רק רגל אחת מושפעת, היא נעה בדרך כלל פחות מהרגל הבריאה ונראית קצרה יותר. ברור שקפל עור אחר על הישבן. … דיספלסיה של מפרק הירך אצל התינוק | דיספלסיה של מפרק הירך - תרגילים מפיזיותרפיה
תרגילים נגד מתיחות צוואר וכתף 3
"הרמה צדדית" מהדקים תרמיל מתחת לרגל אחת ומשכו את הזרוע הנגדית שנמתחה כלפי מעלה והחוצה. אתה יכול גם לקחת משקל (בקבוק מים וכו ') במקום Theraband. בצעו 15 חזרות בכתף. המשך לתרגיל הבא
תרגילים נגד מתיחות צוואר וכתף 7
"חתירה" משוך את שתי המרפקים קרוב לגוף לאחור. אתה יכול לעשות זאת במצב זקוף או במצב נטוי מעט קדימה עם משקולות קטנות. וודא שגבך ישר. חזור על ההליך 15 פעמים. עבור למאמר תרגילים נגד כאבי צוואר
תרגילים נגד מתחים בצוואר במשרד 6
"קטיף תפוחים" מותח זרועות לסירוגין כלפי מעלה או לרוחב, ואולי בעזרת העמדה האחת רגליים כדי לשפר את התיאום. החזק את המיקום כ -10 שניות ואז החלף את הרגל והזרוע העומדת. עבור למאמר תרגילים נגד כאבי צוואר
תרגילים נגד גיבן כתוצאה מתקלות בעמוד השדרה
גיבן הוא עמדה שקרית או חוסר תקינות של עמוד השדרה. עמוד השדרה החזי כפוף מדי, כך שהוא קשת לאחור. לעתים קרובות זה גם משנה את המיקום של עמוד השדרה המותני שלנו. כאן בדרך כלל אנו מוצאים גב חלול מוגדל. במינוח הטכני, כיפוף מוגבר מכונה קיפוזה מוגברת וגב חלול ... תרגילים נגד גיבן כתוצאה מתקלות בעמוד השדרה
סיבות אפשריות | תרגילים נגד גיבן כתוצאה מתקלות בעמוד השדרה
סיבות אפשריות גיבן יכול להיגרם משינויים בחוליות עקב מחלות מסוימות כגון אוסטיאופורוזיס, מחלת בכטראו או מחלת Schuermann, אך גם יציבה גרועה לטווח ארוך בחיי היומיום או עומסים כבדים כגון הרמת כבד מול הגוף יכולים לקדם גיבן. זה מוביל לשינוי ב… סיבות אפשריות | תרגילים נגד גיבן כתוצאה מתקלות בעמוד השדרה
תרגילים נגד כאבי כתפיים
על מנת לנטרל או למנוע תלונות על אזורי גוף אלה, עליהם לחזק את שריריהם ולמתוח אותם כאשר הם נמצאים ביציבה לא נכונה. בצעו 10-15 חזרות לכל תרגיל עם כ -5 סדרות (למעט תרגילי היוגה). החזק את המתיחות המתאימות למשך כ -15 שניות. תרגילים נגד כאבי כתפיים תרגיל נגד כתף ... תרגילים נגד כאבי כתפיים
תרגילים נגד כאבי צוואר | תרגילים נגד כאבי כתפיים
תרגילים נגד כאבי צוואר תרגיל נגד כאבי צוואר 1 אתה עומד עם הגב על הקיר ויש לך מגע איתו. משוך את הראש למעלה לאורך הקיר. החלק האחורי של הראש נשאר על הקיר ואינו מאבד מגע. לאחר מכן לחץ על הכתפיים כלפי מטה לכיוון הרצפה. גם הכתפיים האלה מונחות… תרגילים נגד כאבי צוואר | תרגילים נגד כאבי כתפיים
תרגילים נגד כאבי ידיים | תרגילים נגד כאבי כתפיים
תרגילים נגד כאבי זרוע תרגיל נגד כאבי זרועות 1 למתוח את הידיים לפנים. אלה נמצאים בגובה כתפיהם. כעת בצע תנועות נדנדה קטנות ימינה ושמאלה. נסה להפוך את התנועות קטנות ומהירות ככל האפשר. פלג הגוף העליון נשאר יציב וכתפיך נמשכות ... תרגילים נגד כאבי ידיים | תרגילים נגד כאבי כתפיים
