"עמוד השדרה הצווארי - דחיסה" הידיים מוצלבות במצב זקוף על הראש. המרפקים מצביעים קדימה. כעת הפעילו לחץ מלמעלה למטה. עמדה זו מוחזקת במשך 10 שניות לפני שאתה עושה הפסקה קצרה של 10 שניות. חזור על התרגיל 5 - 10 פעמים. המשך בתרגיל הבא
"עמוד שדרה מותני - הארכה במצב נוטה" הברך הימנית כפופה כ- 90 ° במצב נוטה. למתוח ממיקום זה במפרק הירך כך שכף רגל ימין תעלה כלפי התקרה. בצעו תרגיל זה 10-15 פעמים. קח הפסקה קצרה (10 שניות) בין כל אחת מהזמנים הללו. לאחר מכן, בצע את התרגיל ... דיסק החלקה - תרגיל עמוד השדרה המותני 8
"BWS - Quadruped" עבור לדוכן המרובע. וודא שהגב שלך ישר. עכשיו למתוח את רגל ימין ואת זרוע שמאל. החזק את המיקום הזה למשך כ -5 שניות. קח הפסקה קצרה של 10 שניות. חזור על התרגיל בהתאם לסבולתך וכוחך. "Quadruped - וריאציה" אם אתה רוצה להציג ... דיסק החלקה - תרגיל BWS 6
תסמינים של דיסק מוחלק בעמוד השדרה החזי דיסק פריצה מופיע רק במקרים נדירים בעמוד השדרה החזי. התסמינים אינם ספציפיים ותלויים בגובה של פריצת הדיסק. לעתים קרובות לוקח הרבה זמן עד שמוכר פריצת דיסק בעמוד השדרה החזי ככזה. זה בגלל ש, … תסמינים של החלקה דיסק בעמוד השדרה של בית החזה | תסמינים וטיפול בדיסק מחליק
סימפטומים של דיסק מוחלק בעמוד השדרה המותני עמוד השדרה המותני חווה את המתח הגדול ביותר ומושפע מ -90% מכל הדיסקיות. לעתים קרובות הדיסק בין החוליות המותניות הרביעיות והחמישיות או הדיסק בין החוליה המותנית החמישית לבין הגבילית מושפע. אלה שנפגעים בדרך כלל חשים כאב חריף, אשר ... תסמינים של דיסק שהחליק בעמוד השדרה המותני | תסמינים וטיפול בדיסק מחליק
כיצד נראה טיפול שמרני עבור פריצת דיסק? הטיפול בפריצת דיסק תמיד תלוי בהיקף הנזק. במרבית החולים (90% מהמקרים) טיפול שמרני מספיק כדי להקל על התסמינים. לטיפול יש שתי מטרות עיקריות. הראשון הוא שיכוך כאבים. זה הכרחי ולכן… איך נראה טיפול שמרני לפריצת דיסק? | תסמינים וטיפול בדיסק מחליק
סיבות נפוצות לדיסק החליק לפריצת דיסק יכולות להיות סיבות שונות. אולם ברוב המקרים היא תוצאה של תהליכי הזדקנות פיזיולוגיים. עם הגיל, כמות המים בגרעין הדיסק יורדת יותר ויותר. למעשה, מגיל 20 הדיסק הבין חולייתי יכול לאחסן פחות ופחות ... סיבות נפוצות לדיסק שהחליק | תסמינים וטיפול בדיסק מחליק
דיסק מוחלק (צניחה) הוא מחלה הקשורה ללבוש בעמוד השדרה. התוצאה היא קרע בטבעת הסיבית (anulus fibrosus), העוטפת את הגרעין הג'לטיני (nucleus pulposus). כתוצאה מהקרע החומר הרך בורח לתעלת השדרה. כאן, הדיסק הבין חולייתי יכול ללחוץ על שורשי עצבים או אפילו על ... תסמינים וטיפול בדיסק מחליק
"מתיחה צווארית" הניחו את שתי הידיים על צידי הלחיים בזמן הישיבה. צד האצבע הקטנה נמצא מתחת לאוזן והאגודל מתחת לסנטר. השתמש בידיים כדי לדחוף לאט את הראש לעבר התקרה. עמדה זו מוחזקת למשך 10 שניות. לאחר מכן קח הפסקה (10 שניות). חזור על התרגיל 5… דיסק החלקה - תרגיל עמוד שדרה צווארי
"עמוד שדרה מותני - ריצה במקום" כאשר עומדים עם ברכיים כפופות מעט וגוף עליון מעט כפוף אך ישר, הזרועות נעות קדימה ואחורה לאורך צידי הגוף כמו בעת ריצה. בנוסף, ניתן להשתמש במשקולות קלות (0. 5 - 1 ק"ג) להעצמת התרגיל. כ 80-120 תנועות זרוע ... דיסק החלקה - תרגיל עמוד השדרה המותני 7
"תמיכה באמה" עברו למצב הדחיפה. האמות והבהונות שלך במגע עם הרצפה. הרגליים ארוכות לגמרי. החזק את המיקום הזה במשך 5 - 15 שניות לפני ההפסקה הקצרה (10 שניות). בהתאם לסיבולת שלך, ניתן להרחיב את התרגילים על פני מספר החזרות. המשך לתרגיל הבא
