דיסק החלקה - תרגיל עמוד השדרה המותני 7

"עמוד השדרה המותני - ריצה קלה במקום "כאשר עומדים עם ברכיים מעט כפופות וגוף עליון כפוף אך ישר, הזרועות נעות קדימה ואחורה לאורך צדי הגוף כמו בזמן ריצה. בנוסף, משקולות קלות (0. 5 - 1 ק"ג.)

יכול לשמש להעצמת התרגיל. בערך 80-120 תנועות זרוע אפשריות בדקה אחת. חזור על תרגיל זה בהתאם לכוח ו סבולת. המשך בתרגיל הבא