לכאבי מרפק יכולות להיות סיבות רבות ושונות. התסמינים המתרחשים יכולים להשתנות גם הם בהתאם לפציעה ויכולים לגרום להגבלות בתנועות שונות. חלק מאמצעי השיקום לכאבי מרפק הם תרגילים ממוקדים במיוחד למפרק המרפק הכואב. בהתאם לסיבה, מטרות אלה לחזק את השרירים, לייצב את המרפק ... תרגילים לכאבים במרפק
פיזיותרפיה/טיפול כיצד נראה הטיפול, במיוחד בתחום הפיזיותרפיה, תלוי במידה רבה בגורם לכאבי המרפק. כמובן, המטרה העיקרית היא להילחם בכאב. יש לעשות זאת לאורך זמן רב ככל האפשר ובמקביל יש לבטל את הסיבה האחראית לכאב. במיוחד מאמץ יתר… פיזיותרפיה / טיפול | תרגילים לכאבים במרפק
כמה זמן אני צריך להשהות? כמה זמן יש להשהות במקרה של כאבים במפרק המרפק תלוי במידה רבה בסיבת הכאב. אם הכאב נגרם כתוצאה ממתח שרירים או חבורה, המפרק בדרך כלל נטול כאבים ועמיד לחלוטין תוך מספר ימים. אם, לעומת זאת,… כמה זמן עלי להשהות? | תרגילים לכאבים במרפק
גורמים לכאבי מרפק כאבי מרפק יכולים להיות תוצאה של פגיעות רבות ומגוונות במפרק המרפק. אלה כוללים: מרפק ארתרוזיס שיגרון מרפק טניס או מרפק גולף דלקת חריפה (דלקת פרקים) במפרק המרפק דלקת במתיחות שרירי הבורסה זרוע עכבר (גם RSI = פגיעה מאומצת חוזרת) שברים נקע (לוקסציה) ... הגורמים לכאבים במרפק | תרגילים לכאבים במרפק
מחלת אוסגוד גוטר היא אוסטאוכונדרוזיס אספטית של השחפת הטיביאלית. המשמעות היא שקיימת דלקת לא זיהומית בבליטת הסחוס של עצם השוקה ממש מתחת למפרק הברך עם הפרעות עצמות נלוות, ורקמת עצם עלולה להיעלם ולהתנתק. המחלה פוגעת בעיקר בבנים בגילאי 10 עד 15. בשנת… תרגילים למחלת אוסגוד שלטר
תרגילי מתיחה תרגילי מתיחה חשובים במיוחד במחלת אוסגוד גוטר על מנת להפחית את המתח בגיד ההכנסה של הארבע ראשית הירך בשוקה. כמה תרגילים כגון מתיחת ארבע ראשי בעמידה, לרוחב ולשכיבה יכולים להתבצע בקלות בבית ולכן כבר תוארו לעיל ... תרגילי מתיחה | תרגילים למחלת אוסגוד שלטר
תרגילים עם ה- Blackroll ה- Blackroll הוא גליל פאשיאלי, ניתן להשתמש בו לאימון בבית כמו גם לטיפול במחלת אוסגוד שלאטר ונועד לשחרר, למתוח ולגייס את רקמת החיבור סביב השרירים. זה גם מקדם את זרימת הדם. זה יכול לתמוך בתהליך הריפוי. 1) מתיחת ארבע ראשי ... תרגילים עם ה- Blackroll | תרגילים למחלת אוסגוד שלטר
פיזיותרפיה וטיפול במקרים רבים של מחלת אוסגוד שלאטר, לבישת תחבושת נחשבת גם כתוסף טיפול הגיוני. בניגוד להנחות נפוצות, נוחות הלבישה של תחבושות כיום גבוהה מאוד וכמעט אינה מעכבת חולים בתנועותיהם. הייצוב הנוסף מקל על הברך ומוציא את הלחץ מהגיד כך ש ... פיזיותרפיה וטיפול | תרגילים למחלת אוסגוד שלטר
סיכום יש מגוון תרגילים נגד מחלת אוסגוד שלאטר. רבים מהם יכולים להתבצע גם בבית לבד. בשלבים המוקדמים של המחלה, קו התרגילים הראשון כולל מתיחת שריר הירך הארבע ראשי, מרחיב הירך שלנו, והרפיה של ההתקשרויות השריריות באמצעות תרגילי מתיחה ממוקדים (למשל עם Blackroll). … סיכום | תרגילים למחלת אוסגוד שלטר
תרגילים במהלך ההריון תרגיל: עמדו ישר וישר. הזרועות מורמות בזווית קלה לצדדים כך שכפות הידיים יהיו בערך בגובה הכתפיים. כעת הזז את הידיים לאחור עד שאתה מרגיש מתיחה בשריר החזה. החזק את המיקום הזה למשך 20 שניות. 5 חזרות. תרגיל: לעמוד הצידה ... תרגילים במהלך ההריון | תרגילים לכאבים בחזה
כאבי חזה במהלך האימון כאבים בחזה יכולים להתרחש גם במהלך האימון. בדרך כלל זה קורה כאשר אין מספיק התחממות ומתיחות לפני האימון או כאשר השרירים עמוסים מדי באימון אינטנסיבי מדי. ביצוע לא נכון של תנועות, במיוחד במהלך אימון כוח ממוקד, יכול גם להוביל למתח ולכאבים כתוצאה מכך. אם ה… כאבי חזה במהלך האימון | תרגילים לכאבים בחזה
סיכום בסך הכל, בעיות שרירים ויציבה לקויה הן הגורם לכאבי שרירים ברוב המקרים. בגלל המגבלה, הקרבה ללב ולעתים קרובות הגבלות נשימה כתסמין נלווה, כאבים בחזה נתפסים בעיני אנשים רבים כמאיימים מאוד. מסיבה זו, טוב לדעת כי ביצוע מספר ממוקדים ... סיכום | תרגילים לכאבים בחזה
