בסימפטומים חריפים של מרפק טניס, יש לחסוך בראש ובראשונה בזרוע. לכן, הדברים הבאים חלים: הימנע מעומסים אפשריים. אולם כיום, אורטופדים ורופאי ספורט ממליצים לא לתת לתקופת המנוחה להימשך זמן רב מדי כדי להימנע מקיצור שרירים, גידים ורצועות באזור המרפק. טיפול: חם או קר רק כמה ... מרפק טניס: טיפול
כאב בנקודות ההצמדה לגיד על עצם המרפק שכיח. עם זאת, הגירויים העומדים בבסיסם נגרמים לעתים רחוקות ממשחק הכדור האמיוני, אלא בעיקר מלחצים קבועים או יוצאי דופן אחרים: DIY ספורדי אך מוגזם, סוחב כל הזמן את התינוק, עריכת מקלדת בלתי פוסקת. מרפק טניס - מי מושפע? עקב שינויים ב… מרפק טניס (מרפק טניס)
למניעה, עדיף להימנע מתנועות חוזרות. אם זה לא אפשרי, עליך לחמם את הידיים לפני הפעלת לחץ. לשם כך, הביאו את היד אל הכתף ויצרו רופף באגרוף. לאחר מכן האריך את היד כלפי מטה, פתח את היד וסובב אותה החוצה. מגוון עוזר גם להימנע מעומס יתר. … מרפק טניס: טיפים
