מתיחה - תרגיל 2
בזמן הישיבה, אתה מניח רגל אחת על השנייה. לחץ בעדינות את הברך כלפי מטה מהרגל המנוחה והטה את פלג הגוף העליון שלך קדימה. החזק את המתיחה בישבן / מחוץ לירכיים למשך 10 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. המשך בתרגיל הבא.
מרפק הגולף
מתיחה - תרגיל 1
כפות רגליהם עומדות רחוקות זו מזו. הברכיים ישרות לחלוטין והמשקל מועבר בעיקר לעקבים. בזמן שהישבן שלך נדחק לאחור, פלג גופך העליון נוטה קדימה ואתה מנסה לעלות על הקרקע בידיים שלך. החזק את המתיחה בחלק האחורי של הירך למשך 10 שניות ולאחר ... מתיחה - תרגיל 1
מתיחה - תרגיל 6
שב על כרית והפגיש את כפות הרגליים יחד אל מול גופך. לחץ על שתי הברכיים כשהמרפקים מעט כלפי חוץ והטות את פלג הגוף העליון שלך כמה שיותר קדימה. החזק את המתיחה בגב התחתון למשך 10 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. המשך ל … מתיחה - תרגיל 6
אילו סוגים יש? | צמיד האמה
אילו סוגים יש? יש תחבושות לאמה שמושכות כמו גרב ארוך, מפרק כף היד ועד המרפק. אחרים נמשכים מעל החלק התחתון של האמה ומתקנים למפרק האגודל בעזרת מהדק וולקרו. לבעיות מאוד מיוחדות, למשל, יש תחבושות למרפק טניס, שהן רחבות ידיים בלבד ... אילו סוגים יש? | צמיד האמה
אילו צבעים קיימים? | צמיד האמה
אילו צבעים קיימים? בהתאם ליצרן, ניתן להשיג תחבושות בבית השחי בכמה צבעים לא בולטים. אלה כוללים לבן, אפור, צבע עור או אפילו שחור. חלק מהיצרנים מציעים גם את התחבושות בבית השחי בגרסאות צבעוניות או מרובות צבעים. עם זאת, הפונקציה והיעילות של צמיד בית השחי אינם משתנים עם צבע אחר. אילו חומרים הם… אילו צבעים קיימים? | צמיד האמה
תרגיל מתיחה 4
בעמידה, משוך רגל אחת בקרסול לכיוון הישבן. הירכיים נוגעות זו בזו, פלג הגוף העליון ישר והירך דוחפת קדימה. החזק את המתיחה בירך למשך 10 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. אתה יכול לתמוך בעצמך מול קיר אם יש לך בעיות שיווי משקל. … תרגיל מתיחה 4
