מתיחה - תרגיל 2

בזמן הישיבה אתה מציב אחד רגל על האחר. לחץ בעדינות את הברך מטה מהמנוחה רגל ולהטות את פלג גופך העליון קדימה. החזיקו את המתיחה בישבן / מחוץ לירכיים למשך 10 שניות וחזרו על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. המשך בתרגיל הבא.