מאריך הירך

"Stretch Tractus Iliotibialis" בעמידה, הניח רגל אחת הצידה מול השנייה. הטה את פלג הגוף העליון שלך לצד כף הרגל האחורית כך שתחוש משיכה בצד החיצוני של הרגל / הירך האחורית. החזק את המיקום הזה למשך 10 שניות ולאחר מכן שנה את הרגליים. חזרה למאמר תרגילים ... תרגילי פיזיותרפיה עבור הירך תרגיל 7