עמוד השדרה המותני - תרגילים 4
מכת גולף: בישיבה, הידיים מונחות זו על זו ומוליכות באלכסון לצד אחד כשהפלג העליון כפוף. ממיקום זה יוצרים קשת גדולה עם הידיים לצד הנגדי באלכסון (כמו נדנדת גולף). חזור על תרגיל זה עד 15 פעמים בשניהם ... עמוד השדרה המותני - תרגילים 4