גוֹלף שבץ: בישיבה, הידיים מונחות זו על גבי זו ומובלות באלכסון לצד אחד כשהפלג העליון כפוף. ממצב זה בצע קשת גדולה עם הידיים לצד הנגדי האלכסוני (כמו נדנדה גולף). חזור על תרגיל זה עד 15 פעמים משני הצדדים. המשך לתרגיל הבא.
גוֹלף שבץ: בישיבה, הידיים מונחות זו על גבי זו ומובלות באלכסון לצד אחד כשהפלג העליון כפוף. ממצב זה בצע קשת גדולה עם הידיים לצד הנגדי האלכסוני (כמו נדנדה גולף). חזור על תרגיל זה עד 15 פעמים משני הצדדים. המשך לתרגיל הבא.
