מה חשוב להישאר בריאים? כך נשאלו לאחרונה 30,000 אנשים עובדים במחקר. "הרבה פעילות גופנית" הייתה אחת מארבע התשובות הנפוצות ביותר. במקומות ראשונים אחרים בדירוג היו המלצות כמו "לישון מספיק", "אכילת תזונה מאוזנת" ו"שמירה על עצמך מאושרת ". יושבים תקופה ארוכה… תרגיל: גורם מגן חשוב לבריאותנו
כדי למנוע כאבי גב ולהקל על אי הנוחות הקיימת, תערובת של תרגילי מתיחה, חיזוק ותיאום מועילה. תרגילי מתיחה תרגילי מתיחות פשוטים טובים לתחילת העבודה ולחימום. הם מרפים את השרירים ושומרים אותם גמישים. תרגיל 2: מותח את שרירי הזרוע העליונה מותח יד אחת כלפי מעלה אנכית כלפי מעלה וכופף את המרפק ... תרגילי גב פשוטים לחיי היום יום
מבוא - אימון גב בבית אימון גב הופך להיות יותר ויותר חשוב בעולם המודרני. רוב מקומות העבודה ממוקמים בשולחנות והעובדים מבלים את כל היום פחות או יותר בישיבה. זה יכול לגרום לבעיות גב. על מנת להקל על אלה, יש לבצע אימון גב ספציפי. לא כל האנשים אוהבים… אימון גב בבית
אילו מכשירים וציוד כדאי לי לקנות? על מנת לבצע אימון גב ממוקד, אתה צריך פחות ציוד ועזרים ממה שאתה חושב. כמובן שניתן לרכוש תחנת אימון שבעזרתה תוכלו לבצע חמישה עד עשרה תרגילים שונים. עם זאת, לא לכולם יש את האמצעים הפיננסיים להשקיע כל כך הרבה כסף. לחלופין, … אילו מכשירים וציוד עלי לקנות? | אימון גב בבית
