אימון גב בבית

הקדמה - אימון גב בבית

אימון גב הופך להיות חשוב יותר ויותר בעולם המודרני. מרבית מקומות העבודה ממוקמים ליד שולחנות העבודה והעובדים מבלים את כל היום פחות או יותר בישיבה. זה יכול לגרום לבעיות גב.

על מנת להקל על אלה, ספציפי אימון גב צריך להתבצע. לא כל האנשים אוהבים ללמוד קורסים או ללכת לחדר כושר לשם כך. לכן אנו מציגים כאן תרגילים קלים לשימוש ובעיקר ניתן לעשות אותם בנוחות בבית.

עבור מי אימון גב בבית שימושי?

קודם כל, בעצם כל אחד יכול לעשות אימון גב בבית. עם זאת, לא כל הספורטאים מרוצים מאימון גב בבית. מכיוון שכמו כולם, הם שונים, יש גם העדפות שונות.

במיוחד אנשים מוחצנים יותר נמצאים לעתים קרובות באולפנים וקורסים, בעוד שאנשים מופנמים מעדיפים להתאמן לבד בבית או בתקופות חריגות. המטרה יכולה להשפיע גם על מיקום האימון. אי אפשר לבנות אימונים לבניית שרירים אינטנסיביים במיוחד בדרך כלל בגלל מחסור בחומרי אימון.

אימון גב עצמאי בבית צריך להיעשות בעיקר על ידי אנשים בריאים ואין להם מגבלות. אנשים עם מחלות ואנשים בשיקום צריכים תמיד להתאמן בפיקוח ולא לעשות את התרגילים לבד בבית. מעל לכל, לפני שתחליט לעשות אימונים חזרה בבית, עליך לדבר עם רופא המשפחה שלך.

האם אימון בחדר כושר טוב יותר?

היתרונות של אימון גב בבית הם מעל לכל נקודות הזמן, הרווחה וההשתלבות בחיי היומיום. אנשים רבים שרוצים לעשות אימון גב ספציפי כמעט ולא מוצאים את הזמן לבקר בסטודיו או בקורסים בחיי היומיום שלהם. לכן, אימונים בבית חשובים מאוד לאנשים אלה.

ניתן לשלב אותו בחיי היומיום לפי הצורך. בנוסף, אין זמן נסיעה לאימונים ולכן יש צורך בפחות זמן לכל אימון. יתר על כן, אנשים רבים באולפנים מרגישים שנצפים עליהם ונאלצים לערוך השוואה לא רצויה עם המאמנים האחרים.

בבית ניתן לשים את המוזיקה האהובה על הפרט, או ליצור תחושה נעימה במהלך האימון. בבית אף אחד לא יכול להרגיש נצפה ויש תחושה מיוחדת של ביטחון. בין אם אימון גב בחדר הכושר או בבית עדיף תמיד תלוי בעין המתבונן. בהתאם למטרה, לנטייה האישית ולחיי העבודה, א כושר גופני סטודיו מתאים יותר או פחות. לכן לא יכולה להיות המלצה כללית לגבי המיקום המתאים ביותר לאימון גב.