"עיקול ברכיים" כדי למנוע מהירכיים להסתובב פנימה במהלך התרגיל, הניחו את כפות הרגליים על החלק החיצוני של הירכיים, מסובבות בכל רחבי הירך. עם פלג גוף עליון ישר לכופף את הברכיים עד למקסימום. 100 ° תוך 3 שניות. מהעמדה הזו תתיישר שוב קצת יותר מהר. בצעו 3 סטים של 15 גלולות. כל אחד. … פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 2 תמונה 1
"מתיחה - מכופף ירך" בצע קפיצה ארוכה קדימה. הברך הקדמית מתכופפת 90 °, כך שהברך לא תבלוט מעל קצה כף הרגל. הברך האחורית מאורכת רחוק לאחור. יישר את פלג הגוף העליון ודחוף את הירכיים קדימה. ניתן להניח את הידיים על הירכיים. החזיקו בתפקיד זה במשך… פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 4
"גישור" מהמיקום שכיבה, העקבים מורמים והזרועות מונחות לצד הגוף. עכשיו למתוח את הבטן לפני שאתה דוחף את הירכיים כלפי מעלה עד שנוצר קו ישר מהברכיים אל הכתפיים. או החזק את המיקום הזה למשך 15 שניות עם 3 מסירות או בצע את זה ... פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 1 תמונה 1
"גישור - וריאנט" ניתן להקשות על התרגיל הבסיסי על ידי מתיחת ברך אחת במקביל. שתי הירכיים נמצאות אפוא באותו גובה. גם כאן, ניתן להחזיק את המיקום תחת מתח פלג גוף עליון או להוריד אותו באופן דינמי ולמתוח שוב. וריאציה של תרגיל זה מורכבת מהנחת כף הרגל על הרצפה ... פיזיותרפיה - תרגילים עם דיספלזיה של מפרק הירך תרגיל 1 תמונה 2
מבוא אימון שרירי השוקיים (M. gastrocnemius) אינו מבודד באימון כושר ובריאות קונבנציונאלי. אימון על לחיצת הרגליים גורם לעומס מספיק על שריר העגל התאום, כך שהרמת עגל מבודדת זו אינה נראית מעשית וגוזלת זמן. אולם בפיתוח גוף ובספורט ספציפי, אימון ממוקד של ... מרים עגלים
