"מתיחה - כופף הירך" בצע קפיצה ארוכה קדימה. הברך הקדמית מתכופפת 90 °, כך שהברך לא תבלוט מעל קצה כף הרגל. הברך האחורית מורחבת לאחור.
יישר את פלג גופך העליון ודחף את הירכיים קדימה. ניתן להניח את הידיים על הירכיים. החזק את המיקום הזה כ -10 שניות ובצע 3 מעברים בכל צד. המשך למאמר פיזיותרפיה לטיפול בדיספלזיה של מפרק הירך
