במאמר הבא תוכלו למצוא תרגילים לעמוד השדרה הצווארי, החזה והמותני. בצע את התרגילים לאט ובאופן מבוקר. אם מתרחש כאב במהלך אחד התרגילים, אין לתרגל אותו עוד. כל התרגילים מתבצעים באותו אופן גם בפיזיותרפיה. תרגילים פשוטים ל… תרגילים עבור פריצת דיסק
עובדות מעניינות על פריצות דיסק דיסק הוא כ- 0.04 ס"מ. סמיך ומכיל נוזלים. הם מאבדים נוזלים כאשר מופעל לחץ. תהליך דיפוזיה זה מתרחש מדי יום. במקרה של פריצת דיסק, חלקים מהדיסק בולטים לתעלת עמוד השדרה. במקרה זה טבעת הסחוס הסיבי (Anulus fibrosus) קורעת חלקית ... עובדות מעניינות אודות פריצות דיסק | תרגילים עבור פריצת דיסק
אמצעים טיפוליים נוספים כדי למנוע או לטפל בפריצת דיסק נוספת, עליך לשקול לא רק תרגילי מתיחה וחיזוק, אלא גם עיסויים, שולחן קלע, קומפרסים חמים, העמקות, אלקטרוותרפיה, ארגונומיה בעבודה, בית ספר גב או תרגילי יוגה. אם ניתן לבצע את התרגילים רק בכאב, התעמלות במים היא בחירה טובה. כאן משתמשים בציפה ... אמצעים טיפוליים נוספים | תרגילים עבור פריצת דיסק
מאחר שלא כל האמצעים הטיפוליים מתאימים באותה מידה בשל הנסיבות המיוחדות הנגרמות מהריון, מושם דגש מיוחד על תרגילים ממוקדים אותם ניתן לבצע גם במהלך ההריון ללא בעיות. התרגילים מותאמים במיוחד לאישה ההרה ואמורים לסייע בהקלה על המבנים הפגועים, לשחרר את ... תרגילים לדיסק שהחליק במהלך ההריון
פיזיותרפיה פיזיותרפיה ממלאת תפקיד חשוב במקרה של דיסק שהוחלק במהלך ההריון. מאחר ונסיבות ההריון המיוחדות מגבילות את האפשרויות הטיפוליות, הפיזיותרפיה בפרט מציעה אמצעי טיפול שונים. אלה כוללים יישומי חום וקור, טיפול ידני עדין, עיסויים מרגיעים, אמצעי הקלה ואימון גב ממוקד לשחרור וחיזוק השרירים. פיזיותרפיה | תרגילים לדיסק שהחליק במהלך ההריון
לידה טבעית או ניתוח קיסרי? ביסודו של דבר לא ניתן להצהיר באופן כללי אם לידה טבעית או ניתוח קיסרי היא הגרסה המתאימה יותר במקרה של דיסק שחלק במהלך ההריון. ישנם גורמים רבים המשפיעים על ההחלטה בעד או נגד לידה רגילה, ולכן תמיד עדיף ... לידה טבעית או ניתוח קיסרי? | תרגילים לדיסק שהחליק במהלך ההריון
Lumbago Lumbago נגרמת לרוב כתוצאה מתנועה ספונטנית וחסרת רגישות של פלג הגוף העליון, במיוחד כאשר קמים במהירות, נושאים משא כבד או סובבים את פלג הגוף העליון. בדרך כלל זה מתרחש באזור עמוד השדרה התחתון ומאופיין בכאבי דקירה, משיכה. אנשים שנפגעו מפסיקים מיד כל תנועה ונשארים במיני ... לומבגו | תרגילים לדיסק שהחליק במהלך ההריון
"במצב שכיבה, הניחו 2 כדורי טניס או גליל פאשיה באזור עמוד השדרה החזי. כדור אחד מימין וכדור אחד משמאל לעמוד השדרה החזי. הרגליים כפופות מעט והידיים שלובות מאחורי הראש. ממצב זה, התכופף לאט ומתח את הגב פנימה… דיסק מחליק - תרגיל BWS 4
"עמוד שדרה צווארי - פיהוק - תנוחת מוצא" הידיים שלובות במושב מאחורי הראש. עכשיו כופף את הראש קדימה. בידיים ניתן לחץ קדימה (גחון), תוך דחיפת המרפקים לאחור (גב). ממצב זה הראש נמתח לאט כנגד ההתנגדות של הידיים עד שתוכל להסתכל ... דיסק החלקה - תרגיל עמוד שדרה צווארי
"עמוד השדרה הצווארי - דחיסה" הידיים מוצלבות במצב זקוף על הראש. המרפקים מצביעים קדימה. כעת הפעילו לחץ מלמעלה למטה. עמדה זו מוחזקת במשך 10 שניות לפני שאתה עושה הפסקה קצרה של 10 שניות. חזור על התרגיל 5 - 10 פעמים. המשך בתרגיל הבא
"עמוד שדרה מותני - הארכה במצב נוטה" הברך הימנית כפופה כ- 90 ° במצב נוטה. למתוח ממיקום זה במפרק הירך כך שכף רגל ימין תעלה כלפי התקרה. בצעו תרגיל זה 10-15 פעמים. קח הפסקה קצרה (10 שניות) בין כל אחת מהזמנים הללו. לאחר מכן, בצע את התרגיל ... דיסק החלקה - תרגיל עמוד השדרה המותני 8
"BWS - Quadruped" עבור לדוכן המרובע. וודא שהגב שלך ישר. עכשיו למתוח את רגל ימין ואת זרוע שמאל. החזק את המיקום הזה למשך כ -5 שניות. קח הפסקה קצרה של 10 שניות. חזור על התרגיל בהתאם לסבולתך וכוחך. "Quadruped - וריאציה" אם אתה רוצה להציג ... דיסק החלקה - תרגיל BWS 6
