אמצעים טיפוליים נוספים
כדי למנוע או לטפל בפריצת דיסק אחרת, עליך לא רק לשקול מתיחה ותרגילי חיזוק, אך גם עיסויים, שולחן קלעים, קומפרסים חמים, חריפות, אלקטרותרפיה, ארגונומיה בעבודה, א בבית הספר האחורי or יוגה תרגילים. אם ניתן לבצע את התרגילים רק תחת כְּאֵב, התעמלות מים זו בחירה טובה. כאן משתמשים בציפה ושרירי עמוד השדרה מתחזקים במקביל.
<br> סיכום
מכיוון שפריצת דיסק נגרמת ברוב המקרים מחוסר תנועה ומתח חד צדדי, עליכם לנתח את שגרת יומכם ולשלב מגוון בתנועות. לכן מומלץ להתחיל בתרגילים פיזיותרפיים לעמוד השדרה. עליכם להיות יצירתיים ולשנות את התרגילים בצורה ניכרת. עם זאת, הימנע מתנועות פתאומיות וסיבובים חזקים.
ספורט כגון טֶנִיס ודלעת אינם מתאימים. טאי צ'י, שחיה או פיזיותרפיה מיוחדת לתסמיני דיסק בעמוד השדרה מומלצת. סביר לשלב תרגילים מסוימים בשגרה היומיומית.
לדוגמא, אפשר להשתמש בהפסקות צהריים לטיולים קצרים או לעשות מתיחה תרגילים על המחשב האישי כל חצי שעה במשך 5 דקות. עם הפשוטה ביותר של איידס (טֶנִיס כדורים, משקולות קלות, משטחים, מזרן אימונים, מקלות עץ) תוכלו לרכוש וליישם סמל של תרגילים כדי למנוע חדש החליק דיסק או לטיפול בדיסק מחליק קיים מבחינה טיפולית.
