מתכונים לדיאטת טורבו
יצרני השייקים, במיוחד אלמסד ויוקבי, מציעים מתכונים רבים לטורבו דִיאֵטָה באתרי האינטרנט שלהם. ביניהם תוכלו למצוא מתכונים לחידוד השייקים ולהפיכתם לטעימים יותר. אך ישנם גם מתכונים שונים לארוחות העיקריות האחרות, שלעתים קרובות נמוכים בהם קלוריות ושומן וניתן לבשל היטב. בנוסף, ישנם גם ספרי בישול מודפסים או מקוונים של יצרנים ידועים, בהם המתכונים הבריאים והטעימים מוצגים בצורה ברורה מאוד.
כמה אני יכול לרדת במשקל עם דיאטת טורבו?
כממוצע בדיווחים אמפיריים ירידה במשקל של 6 קילו בשבועיים טורבו דיאטה מתואר. השפעה זו מושגת רק אם דיאטה מיושם באופן ממושמע על פי התוכנית ומשופר בנוסף אם נעשה ספורט בנוסף.
כיצד אוכל להימנע מאפקט ה- yoyo?
עם הטורבו דיאט הגוף משנה את דרישת האנרגיה שלו במהירות ללהבה נמוכה ומתאים את ההמרה הבסיסית. על מנת שלא לאחר 14 יום של דיאט רדיקלי להכפיל שוב את המשקל שאבד, מומלץ לשלב יציבות נרחבת, שבמסגרת מספר שבועות נוספים ארוחה עיקרית מוחלפת בשייק עשיר בחלבונים. באופן כללי, יש לשנות את הדיאטה כך שנצרכים הרבה חלבונים, מוצרים יקרי ערך מלאים, פירות וירקות, אך מעטים פחמימות, שומן וקינוחים. ספורט מסייע ביעילות להפחתת מרבצי השומן בטווח הארוך ולשמירה על המשקל הרצוי, מכיוון שהשרירים שזה עתה צברו שורפים אנרגיה רבה.
הערכה רפואית של הדיאטה
אל האני דיאטת טורבו הינה דיאטה רדיקלית מאוד במשך שבועיים שיש ליישמה במשמעת מוחלטת להצלחה מרבית בתזונה. הדיאטה מתאימה כתוכנית חירום, על מנת להגיע למשקל מרגיש טוב במהירות לאירוע מסוים או למסע. הדיאטה יעילה מכיוון שמצד אחד היא מופחתת מאוד בקלוריות ומצד שני השייקים מורכבים בעיקר מבעלי ערך חלבונים.
הרכב זה תומך בירידה במשקל, שכן בתחילה הגוף מקבל פחות קלוריות עם הרעידות מאשר עם האוכל לפני הדיאטה. מכיוון שהשייקים מכילים חלבון, הגוף שורף רקמות שומן אלו ואת עצמו, בעוד שהשרירים פחות מפורקים למרות מעטים קלוריות. לכן, אנשים העוקבים בדיאטה זו מצליחים לרוב לרדת במשקל רב בזמן קצר מאוד.
עם זאת, זה תמיד תלוי במצב ההתחלתי ובספורט הנוסף. נקודת פלוס של הטלטולים מתווספת ויטמינים ויסודות קורט, המונעים תסמיני מחסור. החסרונות, לעומת זאת, הם קשיי ריכוז וביצועים גרועים. אנו חושבים כי לאחר תוכנית 14 יום יש לבצע שלב יציבות, המשתנה לתזונה בריאה ומאוזנת לטווח הארוך, על מנת לשמור על המשקל הרצוי ולהימנע. אפקט יו-יו וזה מסוכן כאן.
