כיצד למנוע הלוקס וולגוס
ישנם אמצעים שונים שניתן להשתמש בהם כדי למנוע הלוקס ולגוס בהצלחה יחסית. בסופו של דבר, אלה הגיוניים לחלוטין אם אתה זוכר מה הגורמים העיקריים ל הלוקס ולגוס הם. בגרסה של הלוקס ולגוס לבד, הנגרם על ידי נטייה גנטית, אמצעי מניעה לרוב אינם עוזרים, אם כי גם כאן הם יכולים להבטיח כי התפקוד לקוי לא יתפתח מאוחר יותר או לא יהיה כל כך מפותח.
הכל והכל בסופו של דבר במניעת הלוקס וולגוס הוא הנעלה נכונה. במקרה זה, עליך לשים לב במיוחד לנקודות הבאות:
- הנעליים צריכות להיות שטוחות ככל האפשר. עקבים מגבירים את הלחץ על כף הרגל הקדמית.
זה לוחץ את הבהונות אל הבוהן של הנעל ומעדיף גם את תנוחת כף הרגל (הרחבה של כדור כף הרגל), אשר קשורה לעיתים קרובות להקלוס ולגוס. כאן הכלל הפשוט חל: ככל שהעקב גבוה יותר, כף הרגל גרועה יותר.
- אורך הנעליים הוא כמובן גם בעל חשיבות מכרעת במניעת הלוקס וולגוס. אם הנעליים קצרות מדי, האצבעות נלחצות למצב לא נכון.
- במיוחד לחלק הקצה של הנעל תפקיד חשוב.
אם זה צר או מחודד מדי, כפות הרגליים מסתגלות לצורה זו, מה שמוביל לתקלות הפיכות בתחילת הדרך, אך בהמשך נשארות קבועות. כאן, לא רק צריך לוודא שהנעליים רחבות מספיק, אלא גם שהן מספיק גבוהות. באופן אידיאלי, החומר העליון של הנעל צריך להיות גם רך כך שהוא יכול להסתגל לכף הרגל במידת הצורך.
במיוחד אצל ילדים חשוב לבדוק התאמה נכונה, מכיוון שרגליהם צומחות במהירות ויכולות להוות בסיס להקלוס וולגוס בגיל צעיר.
בנוסף לנעליים הנכונות, חשוב גם להימנע מלנעול נעליים כל הזמן, וללכת יחף באופן קבוע. זה עוזר לשמור ולחזק את המיקום הטבעי של כף הרגל. אפילו גרביים תורמים במידה מועטה ללחיצת אצבעות הרגליים וכך מובאות למצב לא נכון.
מומלץ לעשות גם התעמלות ברגליים. תרגילים בהם הבוהן הגדולה נפרסת מלבד האצבעות הנותרות יעילים במיוחד. ניתן לבצע אמבטיות ברגליים או עיסויים בכף הרגל כדי לתמוך בתרגילים אלה.
אם כבר יש לך הלקס וולגוס, אתה יכול למנוע את החמרת התסמינים על ידי לבישת מדרסים בנעליים או אפילו סד וולקס. במקרים כאלה ישנם גם תרגילי התעמלות ברגליים מיוחדות שהאדם הפגוע יכול להראות להם את הרופא או הפיזיותרפיסט.
