אחת התנוחות הבסיסיות של בני האדם היא ישיבה. אפילו תינוקות לומדים לשבת בגיל חמישה עד תשעה חודשים.
מה יושב?
אחת התנוחות הבסיסיות של בני האדם היא ישיבה. תינוקות כבר לומדים לשבת בגיל חמישה עד תשעה חודשים. בתנוחה זו, פלג גופו העליון זקוף ורוב משקלו של האדם נשען על הירכיים או הישבן הכפופות. האדם יושב על משטח יציב, כגון מושב המיועד למטרה זו. תנוחה זו נוחה ומרגיעה מאוד, שכן מותר לשנות מיקום משתנה של הרגליים התחתונות או נטייה של פלג הגוף העליון. בנוסף המפרקים כמו גם משחררים את השרירים ומשקל הגוף מתחלק על שטח גדול. כאשר תינוק מתחיל לשבת בכוחות עצמו, הוא מנסה ליצור קשר עם העולם החיצון. הישיבה קלה ונוחה באופן משמעותי מאשר עמידה או הליכה, ולכן התינוקות לומדים זאת קודם.
פונקציה ומשימה
הרבה מאוד אנשים מבצעים פעילות כלשהי כל יום שכוללת ישיבה. כאן, יש לקחת בחשבון כמה דברים: משענת הגב וגם מושב הכיסא בעבודה צריכים להיות מעוצבים כראוי ולהתאים אותם לגוף. באזור התחתון והאמצעי, משענת הגב צריכה לתמוך בגב האנושי, כך שאזור המותניים כמו גם עמוד השדרה יוכלו להיות נתמכים כראוי. המושב צריך לתמוך לא רק בישבן, אלא גם בירכיים. הישיבה צריכה להיות זקופה, עם זווית ישרה בברכיים ובמרפקים. יש להתאים את גובה המושב ורוחבו. בנוסף, משענות יד הם יתרון כך שהגוף יכול להירגע טוב יותר בשלבי הישיבה. מכיוון שניתן לבצע פעילויות רבות רק בישיבה, זוהי דרישה מהותית. עם טריז או כרית ניידת, עם זאת, ישיבה יכולה להיות הרבה יותר ידידותית לגב ונוחה. כרית טריז מורכבת מחומר קצף, בעל צורת טריז ומכוסה בבד. כריות אלו זמינות בצורות ובגדלים שונים וגובהן בדרך כלל בין 10 ל 12 ס"מ. המושב מורם כך שהגב ישר וישר. עם זאת, יש להימנע משעות של ישיבה ללא הפרעה. לעמוד ולהסתובב בין לבין כבר עוזר מאוד. לשבת יותר מ -20 דקות בכל פעם זה כבר לא בריא, מכיוון שהוא מוביל להיצע חסר של הדיסקים הבין חולייתיים. לכן, טוב לעמוד בתדירות האפשרית, בין אם אתה מדבר בטלפון או מרים קבצים. זה גם מועיל להסתובב תוך כדי חשיבה. אפשרות נוספת היא להשתמש בשולחן עבודה עומד. יש כאלה שמשתנים לישיבה ולעמידה.
מחלות ומחלות
חלק גדול מהאנושות מבלה שעות רבות ביום בישיבה. וגם אם זה לא במשרד, אז ברכב ואפילו לא בבית. זה הכל חוץ מבריא בטווח הארוך: אם אתה יושב יותר מדי, אתה מת מוקדם יותר. האורגניזם נפגע מאוד מישיבה ארוכה מדי והסיכון למחלות לב וכלי דם עולה. כמו כן, אנשים שיושבים זמן רב חושפים את עצמם לסיכון להתפתחות סרטן or סוכרת. ישיבה לתקופות ארוכות גם גרועה מאוד עבור רגל ורידים. בישיבה, דם בריכות ביתר קלות ברגליים, מה שמאמץ על כלי. הסיבה לכך היא שניתן להשתמש במשאבת שריר העגל במידה מוגבלת רק בישיבה. בהליכה הוא פעיל מכיוון שהאדם מותח את שרירי העגל בכל צעד ושעל. ואז הוא לוחץ על הוורידים באזור ונשאב דם מהרגליים לאחור לֵב. כתוצאה מכך, כשיושבים, דם יכול להתרכך בוורידים והרגליים יכולות להתנפח. תקופות ארוכות מאוד של ישיבה, כמו למשל במטוס, יכולות עוֹפֶרֶת ל פקקת או היווצרות קריש. כדי להימנע מקבל ורידים בולטים, טוב תפוצה של הדם הוא הכרחי. אבל לא כל מי שיושב יותר מדי זמן מקבל ורידים בולטים. אין ספק שכולם מכירים תחושה נוקשה ומתוחה אחרי יום שלם על כיסא. בישיבה הדם זורם לאט יותר, הוא מצטבר וה חמצן התוכן פוחת. בנוסף, שרירים שאינם בשימוש נעשים רפים בטווח הארוך ומטבוליזם בתאים מצטמצם. חשוב מאוד שתאי גוף האדם ימשיכו לנוע. גם פעילות גופנית אינה מפצה אוטומטית על הסכנות שיש בישיבה לפרקי זמן ארוכים. עם זאת, פעילות גופנית עדיין נותרה בריאה והליכה יומית טובה מאוד לגוף.
