הליכה פירושה תנועה אנושית בעזרת רגליים ורגליים. הליכה היא משימה מורכבת בה שרירים רבים פעילים ומתקשרים. בתהליך אנו עוברים ממקום למקום תוך כדי תחזוקה לאזן.
מה זה הליכה?
הליכה פירושה תנועה אנושית בעזרת הרגליים והרגליים שלנו. הליכה היא משימה מורכבת בה שרירים רבים פעילים ועובדים יחד. הליכה כוללת תנועה של מספר שרירים, עצמות ו גידים. הגוף נמצא במגע עם הקרקע בכל שלב במחזור התנועה. בממוצע, אדם הולך 1.4 מטר לשנייה. בעמדת המוצא, האדם עומד עם שתי רגליו על הקרקע, מרים אחת רגל ומניח אותו לסירוגין מול האחר. הליכה היא אוטומציה, כלומר התנהגות שמופעלת באופן עצמאי על ידי המרכז מערכת העצבים. נפנופי כנפיים בעופות או תנועות סנפיר בדגים הם אוטומציות דומות. אבותינו למדו ללכת זקוף לפני כחמישה עד שישה מיליון שנה. לפני כשלושה מיליון וחצי שנים היה לפחות עוד מיני אדם אחד שהיה מצויד לכל החיים בין האדמה לעצים בצורת כף רגל מיוחדת. ההתאמה של מערכת התנועה של מין זה הייתה מועילה במשך זמן רב ומזכירה יותר את הליכות הגורילות, כפי שמוכיחים ממצאים ארכיאולוגיים. במבט ראשון נראה שההליכה הזקופה מהווה יותר מכשול מאשר התקדמות לבני אדם, כי בהשוואה ליונקים אחרים היו לה חסרונות דווקא מבחינת המהירות וכוח הקפיצה. אף על פי כן, ההליכה הזקופה היא בסיס הקיום האנושי של ימינו. אמנם מצב התנועה יחסית לא יציב ואיטי בהשוואה להליכות אחרות, אך הוא דורש פחות הוצאות אנרגיה לתנועה באותו משקל גוף.
פונקציה ומשימה
ההליכה הזקופה אפשרה לבני אדם להחזיק מעמד זמן רב יותר מבעבר, גם כשהאוכל היה מועט. יעילות אנרגטית אפשרה לו גם לווסת את טמפרטורת הגוף על ידי הזעה ולצוד בדרך חדשה. הודות להליכה זקופה, האדם יכול היה כעת לעקוב אחר טרפו לפרקי זמן ארוכים יותר, מכיוון שאף חיה ביבשה אינה יכולה לכסות מרחקים כאלה ביום כמו האדם. האנרגיה של בעלי חיים אחרים תושקע בקרוב או שתתחמם יתר על המידה. לעתים קרובות ההליכה הזקופה נחשבת לתכונה מכריעה בהתפתחות לאדם של ימינו. למעשה, מצב תנועה זה מגושם למדי. ההליכה מהעצים לקרקע הפכה את המין האנושי לאיטי יותר, אך על ידי האקלים נאלץ למצוא מקורות מזון חדשים. כדי לתפוס דגים, למשל, בני האדם נאלצו ללמוד להשתכשך מַיִם. האבולוציה להליכה זקופה הביאה שינויים משמעותיים בשלד. לדוגמא, כף הרגל ככלי אחיזה הפכה כעת למבנה אנטומי שכל אצבעותיו מכוונות קדימה. עמוד השדרה קיבל צורת S כפולה כדי להיות מסוגל לשאת את הגוף ולא להטות לאחור. האגן התרחב גם כדי להיות מסוגל להחזיק את כל המעיים. הליכה היא הצורה הראשונית והטבעית ביותר של תנועה אנושית, ומבחינת הביולוגיה האבולוציונית, אימון יעיל מאוד לכל הגוף. בני אדם עברו מרחקים ארוכים ברגל כבר אלפי שנים. אבל לעמוד וללכת כמו שצריך זו כמובן אמנות שאנחנו שולטים בה פחות ופחות. כיום האדם המודרני מבלה כמעט שבע שעות בישיבה, כשממוצע שמונה שעות שינה נוסף על כך. כך שרוב היום מתרחש ללא פעילות גופנית. ההליכה, לעומת זאת, היא הכרחית לטובה בריאות ומתאמן על כל הגוף. אם אתה הולך בזריזות, אתה סופג עד פי עשרה חמצן מאשר כשאתה יושב או שוכב. יחד עם זאת, הליכה עובדת כמעט מעצמה, באופן אוטומטי כמו נשימה.
מחלות ומחלות
היציבה הזקופה מובילה באופן אנטומי עם העלייה בגיל לגורמים למתח בגוף התחתון. יש עלייה בפריצות הדיסקים, ברגליים שטוחות, ורידים בולטים ו מפרק ירך ארתרוזיס. ההשלכות השליליות מועצמות במידה ניכרת בגלל היעדר פעילות גופנית בחברות תעשייתיות מודרניות. בזכות אמצעי תחבורה מעשיים אנשים הולכים פחות ופחות, יושבים במקום יותר מדי ושוכחים בהדרגה איך ללכת בריא. יש לכך לא רק השפעה ניכרת על השלד שלו, אלא גם על כל האיברים. אפילו הליכה של 10 דקות נוספות ביום היא קריטית עבורכם בריאות. אפילו לטיול פשוט יש השפעות חיוביות. הליכה היא גם דרך מצוינת להפחית את הלחץ.האנרגיה המסופקת במצב הלחץ אינה מתפזרת אוטומטית, ולכן הגוף זקוק ל- לאזן. פעילות יוצרת זאת לאזן. אפילו תנועות קצרות מצטברות במהלך היום ומחזקות את לֵב, תפוצה, מטבוליזם ו נשימה. הליכה היא גם דרך מאוד מרגיעה להסתובב. עם זאת, הליכה יומית מפחיתה את הסיכון ליותר מ -20 מחלות. 180 דקות בלבד של פעילות גופנית בשבוע יכולה להגן מפני סוג II סוכרת, השמנה, לחץ דם גבוה, אוסטאופורוזיס, דכאון וכמה סוגים של סרטןעל פי מחקר של אוניברסיטת מזרח אנגליה ליד לונדון. הליכה היא הספורט האידיאלי עבור קשישים מכיוון שהיא כמעט לא מאומצת ודורשת מעט מאמץ. מי שהולך בזריזות יכול אפילו להוציא כמות דומה של אנרגיה כמו רץ איטי. ההליכה מאמנת גם את תחושת האיזון והיא מניעת נפילה טובה מאוד. על הליכון לשים לב גם להולכי רגל, לתנועה מתקרבת ולהשפעות מהסביבה. לפיכך, הליכה מאמנת את הנפש כמו גם את הגוף ואף יכולה למנוע דמנציה.
