כמה אתה מפסיד עם הדיאטה הזו?
אומרים שאפשר לרדת בין שתיים לחמישה קילוגרמים במשקל בשבוע אחד עם תפוח האדמה דיאטה. הירידה במשקל תלויה מאוד במצב ההתחלתי, בתכולת הקלוריות של הארוחות ואולי בפעילות גופנית נוספת. הירידה העצומה במשקל בימים הראשונים מורכבת במידה רבה ממים שנשטפו על ידי האפקט המייבש של תפוח האדמה.
איך תוכלו להימנע מאפקט ה- yoyo?
כמו רוב דיאטות המונו, תפוח האדמה דיאטה בעל סיכון גבוה להשפעת יו-יו. המידה תלויה בעיצוב המזון, אולי ירקות נוספים, סלט, ביצה או קורד. אם אוכלים כמה ימים או שבועות אך ורק על פי הצורה הרדיקלית עם קווארק וביצה ופתאום נופלים חזרה לדפוסים ישנים, אפשר לשקול יותר אחרי דיאטה מאשר לפני הדיאטה בגלל אפקט yoyo.
על מנת להימנע מכך, יש לעבור איטי לתזונה בריאה ומאוזנת לצמיתות. צריך להגדיל בהדרגה את התוספות ולאט לאט להפחית את תפוחי האדמה. פעילות גופנית קבועה במהלך הדיאטה ולאחריה עוזרת לשמור על המשקל הרצוי.
תופעת לוואי של הדיאטה
בימים הראשונים של דיאטת תפוחי אדמה, אתה מוריד קילוגרמים במהירות במיוחד מכיוון שתפוחי אדמה מכילים הרבה אשלגן, שיש לו השפעה מייבשת. המשמעות היא שמופרשים בעיקר מים. בגלל הפחתת הקלוריות, גם הקילוגרמים יורדים בהתחלה.
עם זאת, הדיאטה מכילה מעט מדי קלוריות כך שגם שרירי הגוף עצמו מצטמצמים. אם נופלים שוב לדפוסים ישנים אחרי הדיאט ומזינים את עצמם בבירור יותר שומנים, סוכר ובכלל יותר קלוריות, הסכנה של אפקט ג'וג'ו גבוהה מאוד. אפשר אפילו להרוויח כל כך הרבה ששוקלים יותר אחרי הדיאטה מבעבר.
בטווח הארוך, החד-צדדי דיאטת תפוחי אדמה מוביל למחסור במינרלים, ויטמינים, שומנים ומעל לכל ברזל. זה יכול להוביל לתסמיני מחסור חמורים ולאנמיה מסוכנת. במקרה זה עליכם בהחלט לבקר אצל רופא המשפחה.
