סיכונים / סכנות הדיאטה
בימים הראשונים של תפוח האדמה דיאטה, אתה מוריד קילוגרמים במהירות במיוחד מכיוון שתפוחי אדמה מכילים הרבה אשלגן, שיש לו השפעה מייבשת. המשמעות היא שמופרשים בעיקר מים. בגלל הפחתת הקלוריות, גם הקילוגרמים יורדים בהתחלה.
עם זאת, דיאטה מכיל מעט מדי קלוריות כך שגם שרירי הגוף עצמו מצטמצמים. אם נופלים שוב לדפוסים ישנים אחרי הדיאט ומזינים את עצמם בבירור יותר שומנים, סוכר ובכלל יותר קלוריות, הסכנה של אפקט ג'וג'ו גבוהה מאוד. אפשר אפילו להרוויח כל כך הרבה ששוקלים יותר אחרי ה דיאטה מבעבר. בטווח הארוך, החד-צדדי דיאטת תפוחי אדמה מוביל למחסור במינרלים, ויטמינים, שומנים ומעל לכל ברזל. עלולים להתפתח תסמיני מחסור קשים ואנמיה מסוכנת. במקרה זה עליכם בהחלט לבקר אצל רופא המשפחה.
ביקורת על הדיאטה
אל האני דיאטת תפוחי אדמה שייך לקבוצת הדיאטות החד-פעמיות, בהן אחד או כמה מאכלים הם המוקד העיקרי. דיאטות חד צדדיות נושאות בעצם את הסכנה שלא כל החומרים המזינים, ויטמינים ויסודות קורט הנחוצים לגוף יכולים להיספג דרך המזון. אם חסרים שומנים, מסיסים בשומן ויטמינים לא יכול להיספג מספיק מהמעיים.
אם תסמיני מחסור כגון כאבי ראש, חוסר ריכוז או אם תחושה של חולשה מתרחשת, עליכם בהחלט להתייעץ עם רופא המשפחה. מחסור בברזל יכול גם להוביל לאנמיה הקשורה למחסור בברזל. תסמיני מחסור מופיעים כאשר מקפידים על תזונה חד צדדית במשך מספר שבועות עד חודשים.
אל האני דיאטת תפוחי אדמה מבוסס על צריכת חלבון נמוכה ומעט קלוריות ליום. המשמעות היא שעם הזמן "מטבוליזם הרעב" של הגוף מתפרק לא רק רקמה שומנית אלא גם שריר, שהוא רע ביסודו להצלחה צרכנית לטווח הארוך. תפוחי אדמה הם בעצם מאכלים מרווים אשר, במיוחד בשילוב עם גבינת קורד או ביצים, יכולים להיספג היטב במעי בשל ערכם הביולוגי.
אף על פי כן, דיאטות חד צדדיות לעיתים קרובות מובילות להתקפי תיאבון מעורערים, מכיוון שאפשר לאכול מעט מאוד מזונות ורשימת המאכלים האסורים גדולה כל כך. כגון רעב רעב התקפות יכולות להוביל לרמאות או לניתוק הדיאטה. אם נופלים לאחר סיום דיאט כל כך רדיקלי עם מעט קלוריות מדי יום במהירות לדפוסי הזנה ישנים, אתה סובל לעתים קרובות מאפקט ג'וג'ו.
